Radio Donji Vakuf

Blog

  • Želite biti zdravi i ubrzati mršanje: Ovo je najbolje vrijeme za večeru

    Želite biti zdravi i ubrzati mršanje: Ovo je najbolje vrijeme za večeru

    Ako upitate bilo kojeg stručnjaka za prehranu i zdravlje, vjerovatno će se složiti kako je dobro večerati rano, a isto tako da bi “najteži” obrok u danu trebao biti doručak za kojim slijedi nešto lakši ručak, a za večeru ćete naravno jesti najlakši obrok.

    Većina nas radi upravo suprotno, a brojna istraživanja upozoravaju da upravo tako nanosimo štetu zdravlju.

    Razumljivo je ipak da je danas teško organizirati svaki obrok, ali ako na umu imamo kako će ta navika utjecati na naše zdravlje, navike možemo i mijenjati.

    Ako se pitate – kako će vam koristiti večera prije 19 sati, evo odgovora:

    Gubitak kilograma

    Ako ste na putu gubitka kilograma kako biste zaštitili zdravlje, prvi korak kojeg morate poduzeti je održavanje zdrave tjelesne težine. Radi gustog rasporeda često posežemo za nezdravim namirnicama, a ako zadnji obrok pojedemo prije 19 sati, to će učiniti veliku razliku kada su u pitanju kilogrami.

    Jednom kada vam ta navika postane rutina, lako ćete je slijediti i tako pomoći i metabolizmu da brže radi.

    Kvalitetan san

    Ako večerate nekoliko sati prije odlaska u krevet, vaš san će sigurno biti kvalitetniji, jer će probavni sistem obaviti svoj posao prije nego što utonete u san, pa će i on imati prilike za odmor tokom noći.

    Osim toga lakše ćete se probuditi ujutro i sigurno lakše odraditi sve zadatke koji su pred vama.

    Bolji apetit

    Jednom kada se posvetite ovoj rutini, jedna stvar je sigurna – teško ćete preskakati doručak koji se smatra najvažnijim obrokom u danu, a to potvrđuju brojna istraživanja. Steći ćete naviku koja će vam pomoći da pratite zdrav plan prehrane.

    Štitite srce

    Iako postoje brojne dobrobiti rane večere, jedna od ključnih je sprečavanje bolesti kardiovaskularnog sistema. Kada spavamo, krvni pritisak će se sniziti za oko 10 posto, a kada se probudimo, on raste.

    Ako večerate odmah prije odlaska u krevet, poremetit ćete cijeli ciklus i tako povećati šanse da se razviju problemi.

    Prevenirate i dijabetes

    Kako je dijabetes tip 2 u velikom porastu u svijetu, uz sve poznate mjere prevencije, jednu stvar nikako ne bismo trebali ignorirati, a to je večera bar dva i po sata prije odlaska u krevet.

    Ako organizmu dozvolite tih nekoliko sati vremena da obavi svoj posao nakon večere, dolazi do bolje kontrole inzulina.

    Nije u pitanju samo dijabetes već će kasna večera i povećati šanse za razvoj raka za čak 15 posto, piše vitaminews.com.

    Šta jesti za večeru

    Idealna hrana su laki proteini i salate. Dakle, masna riba poput skuše, lososa i tune, piletina/puretina s grilla, kuhana jaja (samo bjelanjak) – sve to možete jesti sa sezonskom salatom.

    Izvor: Faktor

  • Oštra sankcija La Lige za Real i Barcu zbog Superlige

    Oštra sankcija La Lige za Real i Barcu zbog Superlige

    Čelnici Španske La Lige oštro su odlučili kazniti dva najveća španska kluba, Real Madrid i Barcelonu zbog planova da učestvuju u formiranju evropske fudbalske Super lige.

    Naime, čelnici La Lige danas su izglasali odluku da Real Madrid i Barcelona više neće učestvovati u pregovorima za TV prava u budućnosti u pokušaju da ih spriječe u formiranju novog evropskog takmičenja koje će prema novom planu okupiti oko 80 klubova.

    Ova odluka prvog čovjeka La Lige Javiera Tebasa bila je očekivana i trebala bi stvoriti dosta problema za dva velika španska kluba, koja su odlučna da kroz Super Ligu za sebe obezbijede daleko veća primanja.

    Novi projekat Super Lige ne uključuje engleske klubove, a o novom projektu je nedavno govorio predsjednik Barcelone Joan Laporta, koji je izjavio kako je zadovoljan napretkom projekta evropske Super Lige.

    Izvor: N1

  • Uhapšen osuđenik koji je danas tokom bjekstva skočio u Neretvu

    Uhapšen osuđenik koji je danas tokom bjekstva skočio u Neretvu

    M A. (28), koji je jutros skokom u Neretvu umakao sudskoj policiji, nakon čega je isplivao iz rijeke te pobjegao, uhapšen je u poslijepodnevnim satima u južnom dijelu grada Mostara, potvrdio je to Faktoru Ljudevit Marić, glasnogovornik MUP-a Hercegovačko-neretvanskog kantona (HNK).

    – Nad uhapšenim trenutno se provode mjere i radnje predviđene zakonom. To je sve što vam mogu reći za sada – dodao je Marić.

    Sudska policija Federacije BiH oglasila se danas o incidentu koji se danas desio u Mostaru, kada je njihovim policajcima pobjegao osuđenik iz zgrade Kantonalnog suda u Mostaru, koji je potom skočio u Neretvu, a prilikom potjere za njim povrijeđen je i jedan pripadnik Sudske policije.

    Kako su naveli u saopćenju, pripadnici Sudske policije postupali su po naredbi Općinskog suda u Mostaru, kojom je naloženo hapšenje osuđenog A. M. radi izdržavanja kazne zatvora u trajanju od šest dana. Nakon operativnih provjera, priveli su A. M. u službene prostorije Centra sudske policije u HNK, koje se nalaze u Kantonalnom sudu u Mostaru radi provjere i utvrđivanja identiteta.

    – Navedeno lice je s ciljem bjekstva, a prilikom korištenja toaleta u prostorijama Kantonalnog suda u Mostaru iskočilo kroz prozor toaleta, nakon čega su službenici sudske policije u namjeri da ga zaustave, krenuli u potragu za njim. Službenici sudske policije su A. M. primijetili na lokalitetu Starog grada na obali rijeke Neretve, te je A. M. vidjevši sudskog policajca kako se spušta na obalu Neretve, skočio u rijeku – saopćili su iz Sudske policije.

    Izvor: Faktor

  • U svim džamijama u BiH sutra dženaza u odsustvu za žrtve zemljotresa

    U svim džamijama u BiH sutra dženaza u odsustvu za žrtve zemljotresa

    Odlukom reisul-uleme Husein-ef. Kavazovića sutra će nakon džuma-namaza u svim džamijama u Bosni i Hercegovini, domovinskim zemljama i dijaspori biti klanjana dženaza u odsutnosti za nastradale u zemljotresu u Republici Turskoj i Siriji, javlja Anadolija.

    Nakon džuma-namaza bit će organizirana i sergija, a prikupljena sredstva poslužit će kao interventna pomoć nastradalom stanovništvu i podrška saniranju posljedica zemljotresa u ove dvije zemlje.

    Podsjećamo i da je Islamska zajednica pokrenula veliku humanitarnu akciju “Od Bošnjaka s ljubavlju”, a poziv građanima da se odazovu na ovu akciju posebno je uputio i reisul-ulema Kavazović, objavila je agencija MINA.

    Izvor: N1

  • Novi čelnici državnih agencija: Kuprešaković direktor Granične policije, Galić zamjenik u SIPA-i

    Novi čelnici državnih agencija: Kuprešaković direktor Granične policije, Galić zamjenik u SIPA-i

    Vijeće ministara je na današnjoj sjednici imenovalo novog direktora i Granične policije Bosne i Hercegovine na prijedlog HDZ-a, ali i zamjenika direktora SIPA-e.

    Državni ministri danas odlučuju o čak 60 tačaka dnevnog reda od kojih se većina tiče kadrovskih rješenja u državnim agencijama i direkcijama.

    Proširenoj Trojki pripada OSA i Direkcija za koordinaciju policijskih tijela, SNSD-u SIPA i Služba za poslove sa strancima, a HDZ-u Granična policija.

    Kako saznaje Klix.ba, za direktora Granične policije danas je imenovan Mirko Kuprešaković, dok je bivši direktor Granične policije Zoran Galić postavljen za zamjenika direktora SIPA-e.

    Kandidat SNSD-a Darko Ćulum do daljnjeg ostaje direktor SIPA-e, a kako nam je rečeno danas se nije razmatrao njegov mandat, koji mu ističe u martu.

    Za direktora Službe za poslove sa strancima imenovan je Žarko Laketa, kao kadar SNSD-a.

    Naš izvor nam je potvrdio da će se konkurs za direktora Direkcije za koordinaciju policijskih tijela ponoviti.

    Imenovanja direktora i zamjenika direktora OSA-e danas ipak nije bila na dnevnom redu.

    Podsjećamo, nakon što je zasjedao Kolegij VM-a uvršavanje smjene aktuelnog direktora Obavještajno sigurnosne agencije BiH Osmana Mehmedagića, odnosno imenovanje novog direktora te institucije nije se dogodilo budući da je za takvo nešto prvo potrebno imati prijedlog kandidata.

    Jasno je da stranke Šestorke još uvijek nisu odlučile u tom konkretnom slučaju, jer bi predsjedavajuća Vijeća ministara BiH Borjana Krišto već dostavila prijedlog kandidata Predsjedništvu BiH.

    Izvor: Klix.ba

     

  • Fotonaponske elektrane na lokalitetu općine Fojnica

    Fotonaponske elektrane na lokalitetu općine Fojnica

    Ministarstvo privrede je predložilo, a Vlada Srednjobosanskog kantona na 156.sjednici održanoj 06.02.2023.godine u Travniku usvojila je Odluke za izgradnju, uređenje, opremanje, korištenje i održavanje fotonaponskih elektrana na lokalitetu općine Fojnica.
    Shodno navedenom, usvojene su slijedeće Odluke:
    1. Odluka o dodjeli koncesije za izgradnju, uređenje, opremanje, korištenje i održavanje fotonaponske elektrane na lokalitetu Prokos 1, općina Fojnica,
    2. Odluka o dodjeli koncesije za izgradnju, uređenje, opremanje, korištenje i održavanje fotonaponske elektrane na lokalitetu Prokos 2, općina Fojnica.
    Izvor: fb / Ministarstvo privrede SBK
  • Spasilački tim iz BiH uspješno izvukao muškarca ispod ruševina

    Spasilački tim iz BiH uspješno izvukao muškarca ispod ruševina

     

    Spasilački tim iz Sarajeva, koji je jučer otputovao u Tursku kako bi pomogao narodu u zemljotresom razorenim regijama na jugu zemlje, jutros je spasio muškarca nakon 80 sati provedenih ispod ruševina u Hataju, javlja Anadolija.

    Riječ je o pripadnicima Gorske službe spašavanja Novi Grad Sarajevo. Oni su sinoć oko dva sata iza ponoći stigli do Reyhanlija, u gradu Hataju koji je jedan od najteže pogođenih u zemljotresu. Tamo su se priključili spasilačkim ekipama turske organizacije IHH.

    Nakon cjelonoćnog traganja, rano jutros uspjeli su ispod ruševina izvaditi 70-godišnjeg muškarca, koji je ispod ruševina izvađen 80 sati nakon zemljotresa, potvrdio je za Anadoliju Fahrudin Dobrača, koji predvodi tim GSS Novi Grad u Turskoj.

    U Turskoj je 140 bh. spasilaca. Anadolija

    – Izvukli smo muškarca, ima oko 70 godina. Radimo zajedno s ekipama IHH. Zaista ne mogu dugo pričati, ovdje je prava kataklizma, nastavljamo raditi – rekao je Dobrača u kratkom razgovoru za Anadoliju.

    Do sada je ukupno 140 spasilaca s područja Bosne i Hercegovine otputovalo u zemljotresom pogođenu Tursku.

    U razornom zemljotresu koji je pogodio jug Turske poginulo je najmanje 14.351 osoba, a povrijeđeno više od 60.000.

    izvor: avaz.ba

  • (VIDEO) Škola s najmanje učenika u Donjem Vakufu

    (VIDEO) Škola s najmanje učenika u Donjem Vakufu

    Svega petnaest osnovaca, s ruksacima na leđima svakog dana odlaze u školu stičući nova znanja. Posjetili smo najmalobrojniju donjovakufsku osnovnu školu. Smještena na Guvnima i pripada osnovnoj školi Hasan Kjafija Pruščak.

    Dočekali su nas radoznali pogledi ove djece, a direktor škole i njihove učiteljice iskazale su zahvalnost i ljubaznost zbog naše posjete. Obzirom da ova područna škola broji najmanje učenika u Donjem Vakufu, direktor osnovne škole Hasan Kjafija Pruščak Nedžad Ždralović je s posebnom pažnjom i emocijom govorio o ovoj djeci, te samom školskom objektu.

    Svakodnevno im prenose nova znanja, proširuju im vidike za obične životne stvari i one su im više od učiteljica. Milada Verem učiteljica je u jdenom od dva kombinovana odjeljenja područne škole.

    Premda ih je malo, svakodnevno dolaze u školu, prelaze zadato gradivo,, druže se i uživaju u svakom danu provedenom u školi.

    Područna škola na Guvnima, iz godine u godinu ispraća generacije svojih osnovaca. Iako ih je najmanje, pokazuju veliki interes prema školi. Kombinovana odjeljenja veliki su izazov samim prosvjetnim radnicima. Ali u tom svom mikrosvijetu, znanjem se savladavaju sve prepreke i spremaju se za svijet odraslih.

  • Monstrum vezao psa za Golf i vukao ga po cesti

    Monstrum vezao psa za Golf i vukao ga po cesti

    Piše: Borka Cerić

    Na društvenoj mreži Facebook objavljena je fotografija na kojoj se vidi kako vozač Golfa vuče zaveznog psa.

    Užasan slučaj desio se na Ravnoj Romaniji i kako je napisao Nenad Novaković koji je objavio fotografiju, pas je u tim trenucima još davao znake života.

    Brojni građani su u svojim komentarima osudili postupak vozača Golfa pozivajući policiju da ga uhapsi zbog zlostavljanja životinje.

    – Pošalji tu sliku nadležnoj policijskoj stanici na tom području i prijavi slučaj, to je krivično djelo – napisano je u jednom komentaru.

  • Nalozi za isplatu invalidnina za januar upućeni bankama

    Nalozi za isplatu invalidnina za januar upućeni bankama

    Federalno ministarstvo finansija je osiguralo sredstva za isplatu invalidnina za ratne vojne invalide, porodice poginulih branioca te nosioce ratnih priznanja za januar 2023. godine, u ukupnom iznosu od 27.745.178,29 KM.

    Također su osigurana sredstva za isplatu civilnih invalidnina – tuđa njega i pomoć i invalidnina za civilne žrtve rata za prethodni mjesec u ukupnom iznosu od 13.112.434,33 KM.

    Nalozi za isplatu invalidnina tim kategorijama su upućeni bankama, saopćeno je iz Ministarstva finansija FBiH.