Pripreme za otvaranje zimske turističke sezone su u toku.
Snijeg na Vlašiću je već provukao brojne posjetitelje!
Izvor. Srednja Bosna
Category: Vijesti
-
Vrijeme je prehlade i gripe, liječnik objasnio kada je potrebno potražiti pomoć
Prim. dr. Saša Srića, specijalist internist i pulmolog KBC Zagreb, bio je gost Novog dana kod naše Mašenke Vukadinović, u kojem je komentirao porast respiratornih infekcija.
Kako se približavamo zimi broj respiratornih infekcija i broj ljudi koji su zaraženi respiratornim virusima i bakterija je u porastu, objasnio je Saša Srića.
“Uz standardne viroze kojih je sve više, treba naglasiti da je oko 70% respiratornih infekcija koje dominiraju u ovo doba godine virusnog podrijetla, a samo 30% su bakterijske infekcije. Želim reći i upozoriti obiteljske liječnika i naše pacijente da se na svoju ruku i bezrazložno ne uključuju antibiotici jer treba prvo pomisliti na virus, a onda na temelju cjelovite obrade pacijenta razmišljati o uvođenju antibiotika”, rekao je liječnik.
N1
-
BiH prva po korupciji
Država u kojoj put od porodilišta do groblja pređemo s kovertama i kesama u rukama, posmatramo sumnjive konkurse, javne tendere i milijarde maraka poreznih obveznika za koje ne znamo gdje na kraju završe, nalazi se po korupciji na 110. poziciji na listi od 180 država svijeta.
Prema posljednjem indeksu percepcije korupcije (CPI), BiH ima najnižu ocjenu u regionu, na začelju je Evrope, u rangu je zemalja Afrike, istočne Evrope i centralne Azije.
Samo dno
Od 2003. godine, kada je Opća skupština Ujedinjenih naroda usvojila Konvenciju UN-a protiv korupcije, 9. decembar se obilježava kao Međunarodni dan borbe protiv ove pošasti.
– Kod nas bi svaki dan trebao biti dan borbe protiv korupcije. Nažalost, samo u ovakvim prilikama imamo deklarativne izjave predstavnika institucija o borbi protiv korupcije. Ili u komunikaciji s predstavnicima EU, gdje opet imamo samo obećanja o provođenju reformi. Ne vidimo nikakve pomake – kaže za “Avaz” izvršna direktorica “Transparency Internationala” u BiH Ivana Korajlić.
Facebook
Prema posljednjem istraživanju TIBiH, čak 68,8 posto građana BiH nema povjerenje u rad zaposlenih u javnoj upravi, a 82,9 posto smatra da se novac iz budžeta ne troši na pravi način. Čak 78,6 posto građana vjeruje da se do posla u javnoj upravi dolazi preko veze. Prema riječima Korajlić, u posljednjih deset godina zemlja konstantno nazaduje, institucije su zarobljene interesima vladajućih elita, BiH je zapravo zarobljena država.
– Prema podacima našeg Centra za pružanje pravne pomoći, građani najviše prijavljuju korupciju u zapošljavanju, javnom sektoru, ali i zdravstvu i pravosuđu. Posebno zabrinjava to isticanje pravosuđa, jer bi ono trebalo biti ključni stub borbe protiv korupcije – ističe Korajlić.
Ti BH
Tamo gdje cvjetaju kriminal i korupcija, nema reda, morala, ni bontona, kaže sociolog Esad Bajtal.
– Zato što radnik ne može da zaradi, onda ne može imati ni penziju, pa uvijek pozajmljuje, uvijek duguje. Umiremo i ukopavamo se kao dužnici, jer smo toliko puta gledali i čitali da familija pozajmljuje da bi svog oca, majku, brata, sestru ukopala. To su najstrašnije posljedice. Korupcija hara društvom, a zakon im neće ili ne može ništa – dodaje Bajtal.
Idealna društva ne postoje, ali poznajemo ona što su korupciju svela u podnošljive okvire. U BiH, kaže Bajtal, većina ne poštuje zakon, uključujući same građane.
Esad Bajtal. Facebook
– Kad djetetu daš lizalo da bi te poslušalo, jer ne znaš drugačije, ti si ga već poučio mitu i korupciji. Banalno zvuči, ali počinje od lizala i mobitela. Podmićuju ljekara, konduktera, šofera … prihvataju korupciju kao način življenja, a protiv toga se moraju boriti, jer nas korupcija baca na periferiju Evrope i svijeta. Nismo lošiji, ni neobrazovaniji od ostalih, pa kako onda prihvatamo da imamo društvo koje spada među najlošija na planeti – ističe Bajtal.
Poznati analitičar i novinar iz Mostara Faruk Kajtaz kaže da je ustavnopravno rješenje osnovni uzrok korupcije u državi. Niz različitih nivoa vlasti otvara širok prostor za korupciju – od općinskog do državnog nivoa.
Faruk Kajtaz. N1
– Utjecaj korupcije na građane BiH je devastirajući, jer vi više ništa ozbiljno u BiH ne možete da završite, da se zaposlite, da ostvarite neka prava. Od neke sitne korupcije za bolji pristup javnoj administraciji, za bolju uslugu, do ozbiljnih projekata gdje morate zadovoljiti cijeli niz preduvjeta da biste uopće ušli u igru. Korupcija je rak-rana bh. društva i vješto se skriva različitim političkim, a počesto i nacionalnim pitanjima i temama – smatra Kajtaz.
Nepravda i nesigurnost
Zbog korupcije caruju neznanje i nepravda, gubimo osjećaj sigurnosti, nadu u bolju budućnost, ostajemo bez stotina hiljada mladih, a direktnu, svakodnevnu finansijsku štetu niko ne može ni procijeniti.
– Ovdje se podrazumijeva da, čim izađeš iz kuće, moraš nekoga podmititi. Moraš imati “štelu” i kod poštara, i kod doktora, pa do najviših institucija. Ipak, pravi “šampioni” korupcije sjede u institucijama, jer oni imaju moć da namještaju milionske poslove kroz sistem javnih nabavki – kaže Miljan Kovač, novinar i analitičar iz Banje Luke.
Glas građana
Tuzla
Čevljanović: Korupcija u cijeloj BiH. Avaz
– Korupcija u cijeloj BiH je rasprostranjena na RS i FBiH. Ako si s parama, imaš sve, ako nemaš para, nisi nigdje dospio. Znači, sirotinjo, i Bogu si teška – kaže Midhat Čevljanović.
Marković: Sve korumpirano. Avaz
– Šta da ti kažem, sve je korumpirano u BiH. Ne možeš ništa, ni u bolnici, ni u SUP-u, ni u sudu, ništa ne možeš završiti dok ne platiš. Evo sad što je EU dala pare penzionerima, oni su rasporedili kome će dati, kome neće – kaže Zoran Marković.
Mostar
Babović: Sve naopako. Avaz
– Kod nas je sve naopako, pa tako i korupcija koja je baš uzela maha. To je moje, rekla bih, neinformirano mišljenje. Jer trudim se da što manje pratim medije, da više čitam knjige kako se ne bih sekirala, ali sve to mi je, nažalost, poznato – kaže Enisa Babović.
Tulić: Uvijek je bilo. Avaz
– Svjedoci smo svi u kojoj mjeri je korupcija zastupljena. Nažalost, ne vidim da se bilo šta konkretno radi na suzbijanju tog užasa koji je prisutan u svim segmentima. Dosta toga je do nas, ljudi često iz različitih potreba ne znaju gdje je granica. Korupcije je uvijek bilo, jer, kad god treba nešto dobiti, ljudi su gledali način kako da to, što se kaže, podmažu, ali sada je to prešlo sve mjere – kaže Nermina Tulić.
Goražde
Alihodžić: Ne možemo se liječiti. Avaz
– Mislim da je korupcija itekako prisutna u životima građana u svim oblastima, pogotovo u oblasti zdravstva, ali i policije i sudske vlasti. Svjedoci smo činjenice da se liječiti ne možemo bez “torbe para”, što bi naš narod rekao – kaže Amina Alihodžić.
Bekrija: Korumpirani političari. Avaz
– Nisam imao takva iskustva, iako je “zvono” na ljekarima, ali mislim da nema segmenta u kojem nema korupcije. Politika je tu najprljavija, jer od njih sve kreće. Oni kreiraju sistem, postavljaju korumpirane ljude na pozicije, a vrata korupciji širom su otvorena onog momenta kad se dozvolilo da ljudi s kupljenim diplomama “drmaju” državom – kaže Dževad Bekrija.
avaz.ba
-
Upozorenje cijelom svijetu sa samita COP28: Ovo su posljednje šanse da spasimo budućnost naše djece
Neuspjeh da se postigne dogovor o postupnom ukidanju fosilnih goriva na klimatskom samitu UN Cop28 gurnuo bi svijet preko ključne temperaturne granice od 1,5 stepeni i u klimatski slom, upozorio je bivši šef za klimatske aktivnosti Velike Britanije Alok Sharma.
Alok Sharma, koji je bio predsjednik samita Cop26 u Glasgowu, rekao je da je od vitalnog značaja da se vlade u narednih nekoliko dana jasno obavežu da će eliminirati ugalj, naftu i plin.
“Ističe nam vrijeme. Prozor na 1,5 stepeni se brzo zatvara i ukoliko ne budemo spremni da reagujemo sada, sa hitnošću koju ovo pitanje zahtjeva, izgubit ćemo tih 1,5 stepeni. Ovo su posljednje šanse da spasimo budućnost naše djece”, rekao je on.
Inače, u toku je veliki svjetski samit o klimi koji se ove godine održava u Dubaiju, a na vrhu dnevnog reda je pitanje da li se postepeno ukidaju fosilna goriva. Najmanje 100 zemalja je za postupno ukidanje, ali neki veliki proizvođači fosilnih goriva – uključujući Saudijsku Arabiju, Kinu i Indiju – se protive.
Sharma je u svom govoru na COP28 pozvao da se ovog puta sastavi i usvoji nedvosmislena rezolucija koja će jasno precizirati da li je riječ je o postepenom ukidanju fosilnih goriva ili smanjenju njihovog korištenja, piše Guardian.
Inače, ovakva “intervencija” Sharme i njegove poruke kao jedne od najcjenjenijih ličnosti u britanskoj klimatskoj politici, vjerovatno će biti utjecajna na COP28 te je u oštroj suprotnosti sa kratkom posjetom samitu premijera Rishija Sunaka ranije ovog mjeseca. Mnogi su kritikovali Sunaka upravo zbog toga.
klix.ba
-
Sarajevo neće organizovati vatromet u Novogodišnjoj noći
Gradonačelnica Sarajeva Benjamina Karić potvrdila je svoje ranije najave da Grad Sarajevo neće organizovati vatromet u Novogodišnjoj noći.
– Pridružili smo se velikom broju evropskih gradova koji su donijeli istu odluku, među kojima su Rim, Prag, Zagreb, Helsinki, Varšava i drugi. Novac koji bi bio predviđen za vatromet će biti uplaćen udruženjima za zaštitu životinja – navela je Karić.
avaz.ba -
Hoće li od 1. januara poskupjeti cigarete
Kako inače biva oko Nove godine, i ovaj put očekuje se poskupljenje cigareta i duhana. No, zvanične odluke još nema.
Kako je za „Avaz“ rečeno iz Uprave za indirektno oporezivanje (UIO) BiH, Upravni odbor (UO) još nije donio odluku o utvrđivanju specifične i minimalne akcize na cigarete i iznosa akcize na duhan za pušenje za 2024. godinu.
– Sve dok se ne donese spomenuta odluka, lica koja se bave prometom duhana i duhanskih prerađevina nemaju obavezu da mijenjaju maloprodajne cijene cigareta – naglašeno je.
Također, u odgovoru su naveli da je UIO već ranije spomenutu odluku pripremio i proslijedio UO UIO, no da se još ne zna kada će biti sjednica.
Za potencijalni datum sjednice pitali smo ministra finansija i trezora Srđana Amidžića, koji je ujedno i predsjedavajući UO UIO, no do zaključenja ovog broja „Dnevnog avaza“ nismo dobili odgovor.
avaz.ba
-
Najveća dvorana u Zagrebu nikad nije bila tako ispunjena: Merlin rasprodao 12 Arena do kraja godine!
Dino Merlin sinoć je u u Areni u Zagrebu održao prvi od četiri rasprodana koncerta.
Više od pola godine željno i nestrpljivo iščekivao se koncert sarajevskog umjetnika koji u hrvatskoj metropoli već decenijama uživa kultni status. Dino Merlin sinoć je na prvom od četiri potpuno rasprodana koncerta zaredom u zagrebačkoj Areni omogućio ljubiteljima istinske, kvalitetne muzike da konačno dođu na svoje.
Čarobna noć obavijena istančanim ljubavnim tekstovima koji pogađaju u dušu i muzikom koja osvaja srca zasjala je za vječnost. Dojmovi sa sinoćnjeg spektakla, vatromet emocija u Merlinovoj izvedbi te neposredna veza s publikom, bit će upamćeni još dugo vremena kod zaljubljenika u njegove evergreene. A pamtit će i zagrebačka Arena rekord popunjenosti koji nikad do sada nije ostvaren. U dvorani je bilo gotovo 23 hiljade ljudi! Bila je to Merlinova sedma puna Arena u nekoliko sedmica od ukupno čak 12 rasprodanih Arena u mjesec dana u regiji, priopćeno je iz njegovog tima.
Nesvakidašnjim showom, pomno osmišljenim programom, odabirom pjesama, kako novih, tako i starih u sasvim novom ruhu, Dino Merlin još je jednom pokazao zbog čega osvaja publiku svih generacija. Sarajevski čarobnjak sinoć je zablistao, baš kako se i očekivalo od najveće muzičke zvijezde na ovim prostorima, navodi njegov tim, te nastavlja: “A ništa manje nije zasjala ni njegova publika koja ga je uglas pratila od prve do zadnje pjesme; živjela, disala i pjevala kao jedno sa svojim idolom. Vidio je to svako ko je sinoć bio u Areni. A kad bi neko i pomislio da ne može bolje, sarajevski čarobnjak priredio je svojim fanovima dodatnu erupciju oduševljenja kad su mu se na bini u duetima pridružile kolegice – Senidah u pjesmi Dođi i Ivana Banfić u Godinama.”
“Volim kad smo ovako zajedno, kad pjevamo zajedno, muzika spaja ljude i budi ono najbolje u nama. Bliskiji smo jedni drugima, upoznajemo jedni druge, a kad nekoga upoznate nestanu predrasude i otvore se neka nova vrata, kao da uđe svjetlo u vaš svijet. Vi ste to svjetlo u mom životu, zbog ovako divnih ljudi moj život ima smisla”, obratio se Merlin publici usred koncerta prekidan ovacijama fanova.
“Bila je to tek uvertira u muzičku čaroliju koju ćemo živjeti i disati punim plućima ovaj i idući vikend, u petak i subotu 15. i 16. decembra. Nastavak je to jedne posebne priče, Merlinovog specifičnog muzičkog izričaja, zbog čega već četiri desetljeća dominira popularnom muzičkom kulturom ovih prostora.
A do tada pred nama su dani uživanja s legendarnim kantautorom čija reputacija najuzbudljivijeg live izvođača na našim prostorima raste iz dana u dan, iz koncerta u koncert”, dodaje se u priopćenju Merlinova tima.
Radiosarajevo.ba
-
Iftar uvršten na UNESCO-ovu listu nematerijalne kulturne baštine
Republika Turska je druga država svijeta sa najviše kulturnih vrijednosti upisanih na listu nematerijalne kulturne baštine Organizacije Ujedinjenih nacija za obrazovanje, nauku i kulturu (UNESCO).
Na 18. sjednici Komiteta za zaštitu nematerijalnog kulturnog naslijeđa održanoj u Kasaneu, Republika Bocvana, od 04. do 09. decembra, Turska je upisala pet novih vrijednosti na listu nematerijalne kulturne baštine. Ovim je broj kulturnih naslijeđa zemlje upisan na UNESCO-ovu listu dostigao 30. čime je Turska postala druga zemlja s najviše kulturnih vrijednosti.
Na UNESCO-ovu listu nematerijalnog kulturnog naslijeđa kojem je potrebna hitna zaštita upisan je “tradicionalni uzgoj maslina”, a osim ove tradicije upisani su još “rukotvorina Meya i scenska umjetnost”, “umjetnost sedefa”, “iftar i njegove društveno-kulturne tradicije” te “umjetnost iluminacije”. Naslijeđa čovječanstva.
adStoljetna tradicija uzgoja maslina
Čvrsto i skromno drvo masline jedno je od značajnih vrijednosti Turske, uglavnom kada je riječ o kulturi njenog uzgoja. Tradicionalni uzgoj maslina u Turskoj podrazumijeva metode i prakse koje se nisu mijenjale stoljećima – berba, prerada i proizvodnja maslinovog ulja. Ova tradicija održava društveni i kulturni identitet koji posebno ističu njegovi nosioci nastanjeni u ruralnim dijelovima. Turski brendovi maslinovog ulja redovno odnose nagrade i priznanja na najprestižnijim svjetskim takmičenjima u kvaliteti maslinovog ulja.
Održivost muzičke tradicije
Mey (Balaban) je drveni duhački instrument koji se u Turskoj proizvodi vijekovima. Instrument je poznat, kako po svom jedinstvenom zvuku, tako i po kulturnom značaju u narodnoj muzici. Mey je sveprisutan na okupljanjima, proslavama, vjenčanjima i drugim svečanim prilikama. Instrument se izrađuje u tri tradicionalne veličine: “ana” (najveća), “orta” (srednja) i “cura” (najmanja). Zanatska i scenska umjetnost Meya upisana je na UNESCO-vu Reprezentativnu listu nematerijalnog kulturnog naslijeđa čovječanstva u ime Turske i Azerbejdžana.
Svjetlucavi ukrasi
U tehnici poznatoj kao intarzija od sedefa (tur. “sedef kakma”), poznata i kao izrada ili obrada sedefa, sedef se stavlja u jamice ili rezbarije na drvetu. Intarzija od sedefa izuzetno je cijenjen zanat zbog svoje elegancije i ljepote. Ova tradicionalna rukotvorina primijenjuje se u elementima interijera, svakodnevnim predmetima kao što su štapovi, ogledala, svijećnjaci, češljevi, stolovi, stolice, fotelje i suveniri. Umjetnost umetanja sedefa, stvarajući dizajn koji svjetluca, ima bogatu historiju duboko ukorijenjenu u tursku kulturu i nastavlja da odražava majstorstvo anadolskog naroda. “Umjetnost intarzije od sedefa” upisana je na UNESCO-vu Reprezentativnu listu nematerijalnog kulturnog naslijeđa čovječanstva u ime Turske i Azerbejdžana.
Društveno-kulturna tradicija: Iftar
Odabrani muslimanski mjesec Ramazan uz sebe ima brojne tradicije koje se prenose vijekovima na svim stranama svijeta. Iftar, večernji obrok kojim se prekida post, jedna je od tradicija koja ima dubok društveno-kulturni značaj. Iako okuplja porodice, prijatelje, komšije i rođake u zajedničko iskustvo, iftarski obrok nadilazi puka svojstva jela i utjelovljuje odanost, zahvalnost, velikodušnost i gostoprimstvo. “Iftar i njegove socio-kulturne tradicije” upisani su na UNESCO-vu Reprezentativnu listu nematerijalnog kulturnog naslijeđa čovječanstva u ime Turske, Azerbejdžana, Uzbekistana i Irana.
Pozlaćena elegancija
Iluminacija, koja se na turskom naziva “Tezhip” je dekorativna umjetnost koja se prakticira u Turskoj. Ova umjetnost, koja u najobuhvatnijem smislu znači “dekoracija zlatom”, uključuje zamršenu pozlatu rukopisa, kaligrafskih tekstova i minijatura. Zlatna boja ili listovi dodaju sjaj koji odbija svjetlost, povećavajući privlačnost umjetničkog djela kao što su rukopisi, minijature ili kaligrafski radovi. “Umjetnost iluminacije” upisana je na UNESCO-vu Reprezentativnu listu nematerijalnog kulturnog naslijeđa čovječanstva u ime Azerbejdžana, Irana, Tadžikistana, Turske i Uzbekistana.
-
U BiH najmanje 50.000 patoloških kockara, u ovisnost sve češće padaju žene i djeca
Procjenjuje se da u Bosni i Hercegovini ima najmanje 50.000 patoloških kockara, a u tu ovisnost koja najčešće počinje iz znatiželje, u posljednje vrijeme sve češće ulaze i djeca i žene.
– Prema procjeni koja je utemeljena na parametrima koji se inače koriste svugdje u svijetu. Dakle, broj stanovnika na određenom području, broj uplatnih mjesta, u BiH je minimalno 50.000 patoloških kockara – rekao je u razgovoru za Fenu Marko Romić, specijalista traumatske psihologije i osnivač Kluba liječenih ovisnika o kocki – KLOK.
Kako kaže, broj ovisnika o kockanju stalno se povećava, barem na temelju onoga što on može vidjeti u praksi radeći svakodnevno s patološkim kockarima i članovima njihovih porodica.
Ljudi kockaju iz više razloga
Pored toga, povećava se i broj onih koji traže pomoć, a ljudi kockaju iz više razloga.
U taj se svijet najčešće ulazi iz puke radoznalosti, a nakon vremena dolazi do gomilanja dugova. Iza toga slijedi pokušaj vraćanja dugova, dok se u zadnjoj fazi kocka zato što se mora kockati, napominje Romić koji također upozorava i na porast broja maloljetnih kockara.
Dječaci počinju kockati već u šestom razredu osnovne škole, a djevojčice nešto kasnije.
– Dječaci se uglavnom klade na sport, a djevojčice na utrke pasa i konja. Trenutačno u terapijskim grupama koje vodim imam njih četvero koji imaju 18 ili manje godina – ističe Romić i dodaje da je najmlađa osoba koja je bila kod njega na liječenju imala samo 16 godina.
Nažalost, dodaje, djeci se na svakom koraku nude reklame na kojima se kockanje prikazuje kao nešto što je sasvim normalno te da je to put kojim se mogu riješiti svi materijalni problemi.
– Na klađenje s reklama pozivaju ih vrlo poznate i uspješne osobe, a nema nijednog medija gdje se te reklame ne vrte. Gdje god da krenete, bilo kojim gradom, na svakom koraku možete vidjeti reklame o klađenju ili uplatnim mjestima – ocjenjuje Romić.
FOTO: FENADalje navodi da maloljetnici također najčešće počinju kockati iz znatiželje te kreću od kladionica i klađenja na sportske rezultate nakon čega ulaze u ozbiljnije faze i počinju igrati rulet, poker i sl.
Po njegovim riječima, sve više maha uzima i online klađenje koje je jako teško upratiti roditeljima i obiteljima.
Najstarija žena na liječenju imala 80 godina
Rekao je i da žene sve više imaju problema s kockanjem, a one najčešće igraju bingo i klade se na utrke pasa i konja.
– To se može vidjeti i po gradu. Gdje god se može sjediti, piti kafa i igrati bingo, ta su mjesta puna. Ja trenutno na liječenju imam tri žene, a bilo ih je mnogo na liječenju u ovih 13 godina otkako se ovim bavim – ističe Romić, dodavši da je najmlađa bila studentica, stara oko 20 godina, dok je najstarija imala 80 godina.
Upitan kako spriječiti ovisnost o kockanju i kako to utječe na kvalitetu života kockara i njegove porodice, Romić napominje da prevencija uvijek treba poći od kuće.
– Tamo gdje imate sređene porodične odnose, gdje vladaju toplina, ljubav i razumijevanje te se razgovara međusobno, puno je manje onih koji imaju problema s bilo kakvom vrstom poroka pa tako i s kockanjem – kaže osnivač Kluba liječenih ovisnika o kocki.
Po njemu, početak preventivnog djelovanja treba biti u porodici, kasnije u predškolskim i školskim ustanovama, a udjela u tome trebaju imati i vjerske organizacije te cjelokupno društvo.
– Nažalost, ja ne vidim nikakvu instituciju na bilo kojoj razini koja ima nekakav ozbiljan ili bilo kakav plan prevencije. Ono što se vidi jeste da da imamo širom otvorena vrata toj kockarskoj industriji i da ona vrlo nesmetano radi svoj posao – naglašava na kraju Romić.
-
Trikovi kako brže prodisati ako su vam sinusi stalno začepljeni
Sinusi su šupljine na prednjoj strani lubanje, oko jagodičnih kostiju, u središtu čela, između očiju i iza nosa. Te šupljine iznutra su obložene sluznicom. Sluznica je osjetljiva na infekcije ili alergene koji mogu izazvati upalu i začepljenje sinusa, piše News18.
Kad sluz zbog začepljenja ne može iscuriti iz šupljine, sinusi nabreknu i u njima se stvara pritisak. Ovaj pritisak može dovesti do bolova u licu, nosu, obrazima i čelu. Kako biste se riješili bolova, važno je osloboditi pritisak iz sinusa. Uz ove savjete to možete učiniti kod kuće jednostavnim i brzim te učinkovitim metodama.
1. Ispiranje nosa
Ispiranje nosa može održati sluznicu vlažnom i ublažiti pritisak u sinusima. To također smanjuje rizik od bolesti gornjih dišnih putova. Ispiranje nosa može se obaviti pomoću neti posude (male posude izduženog lijevka).
Napunite posudu sterilnom vodom (temeljito prokuhanom, a zatim ohlađenom). Nagnite se nad umivaonik i lagano nagnite glavu u lijevu stranu. Umetnite lijevak posude u desnu nosnicu do mjere udobnosti i ulijte otopinu. Tekućina će teći od jedne do druge nosnice, ispirući pelud, bakterije i prljavštinu. Ponovite isto s drugom stranom.
2. Inhalacija
Suhi sinusi mogu povećati pritisak i uzrokovati glavobolju i bol u drugim dijelovima lica. Udisanje pare može održavati sinuse vlažnima i ublažiti sve povezane bolove.
Inhalaciju je jednostavno napraviti kod kuće. Nagnite se iznad lonca napunjenog vrućom vodom i pokrijte glavu ručnikom ili gustom krpom. Udišite paru kroz nos nekoliko minuta. To možete raditi dva dio tri puta na dan, a pomaže i parna kupelj, piše News18.
3. Odmor
Nešto tako jednostavno poput dobrog noćnog sna može smanjiti pritisak u sinusima. Odmaranje potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica koje napadaju viruse i bakterije koji uzrokuju infekcije. To rezultira i oslobađanjem pritiska u sinusima.
4. Hidratacija
Dehidracija može isušiti vaše sinuse i spriječiti drenažu, što uzrokuje pritisak u licu. Stoga je važno piti puno vode u redovitim intervalima. Pijenje tople vode može pospješiti drenažu sinusa povećavajući brzinu stvaranja nosne sluzi, prenosi 24sata.
5. Podignite glavu
Dok spavate, podignite glavu jastucima iznad razine prsa. To omogućuje bolju drenažu sinusa dok spavate. Spavanje u ovom položaju također sprječava nakupljanje sluzi u sinusima te olakšava disanje.
6. Joga, tjelesna aktivnost…
Poznato je da vježbe joge, meditacije i disanja oslobađaju napetost iz tijela. Redovito vježbanje ovih tehnika opuštanja moglo bi vam ublažiti bol i nelagodu, a vježbe disanja također mogu poboljšati zdravlje sinusa i dišnog sustava. Nadalje, umjerena tjelesna aktivnost može vam pomoći poboljšati vrijeme oporavka nakon bolesti te pospješiti cirkulaciju krvi i na taj način privremeno ublažiti začepljenje.
7. Masaža lica
Neke preliminarne studije sugeriraju da bi masaža lica mogla pomoći u limfnoj drenaži oko nosa i obraza te na taj način olakšati drenažu paranazalnih sinusa, oslobađajući pritisak iz njih. Iskušajte valjke za masažu lica ili valjke od žada.
Program N1