Radio Donji Vakuf

Category: Magazin

  • 3 savjeta da pripremite svoj organizam za proljeće

    Proljeće je stiglo, a naš organizam nije u potpunosti pripremljen za promjene, piše portal žene.ba

    Promjenom prehrambenih navika i povećanom fizičkom aktivnošću možete pomoći svom tijelu da bolje funkcionira.

    Donosimo vam 3 savjeta koji vam mogu pomoći da se pripremite za ovo godišnje doba:

    Mijenjajte namirnice
    Skloni smo stalno jesti iste stvari, ali da bi naše tijelo i probavni sistem proizveli enzime, u našoj prehrani treba biti mesa, povrća i mahunarki. Pobrinite se dodati malo raznolikosti u vašu prehranu.

    Birajte što pijete
    Šalica hladne kafe koja izgleda totalno bezazleno može biti puna šećera i drugih sastojaka koji i nisu baš najzdraviji. Čuvajte se zamki skrivenih u šalici kave i pijte barem jednu čašu vode nakon svakog ispijanja kave ili čaja.

    Jedite više povrća
    U doručak i ručak uključite sirovo povrće za uravnoteženu prehranu. Ujutro pokušajte konzumirati mrkvu, zelenu salatu i slične sezonske namirnice, a u podne se pobrinite da imate povrće koje ćete kuhati u maslinovom ulju. Salata je uvijek dobar izbor za ručak i večeru.

  • Pomijeranje sata unaprijed utiče na nas, evo i kako

    Pomicanje sata unaprijed za 60 minuta ima fizički utjecaj na nas, no, za većinu ljudi ipak je riječ o manjim promjenama.

    Kada se ciklus dan-noć mijenja, onda se zajedno s njime mijenja i naš biološki ritam kako bi mu se prilagodio.

    Tada će u tijelu doći do manjih promjena jer su većina naših hormona i ponašanje, san, glad, razina energije i imunološki sustav vezani uz naš tjelesni sat na koji utječe ciklus dan-noć.

    Srećom, ako osjetite fizičku promjenu, ona će trajati svega nekoliko dana i onda ćete se ponovno osjećati normalno.

    No, dobro je znati kako to pomicanje sata unaprijed može utjecati na nas.

    1. Nemiran san

    Veće su šanse da će se osoba prvih nekoliko noći češće buditi, što može dovesti do preranog ustajanja, snižene opreznosti i pojačanog stresa.

    2. Smanjena sigurnost u prometu

    Nemiran san uzrokuje neispavanost, a zbog osjećaja umora vozači puno lakše gube koncentraciju te su im reakcije usporene, piše Zadovoljna.hr.

  • Ovi uređaji vam prave veliki račun za struju: Obratite pažnju i budite oprezni!

    Osim što će vam uštedeti novac, isključivanje uređaja iz struje sigurnije je u slučaju grmljavine kada su svi uključeni uređaji pod rizikom od udara groma.

    Znate li da vaši kućni aparati vode tajni život dok su isključeni? Ovo je spisak uređaja koji troše električnu energiju čak i kada su u stanju mirovanja:

    Punjač za telefon

    Mnogi ostavljaju punjač u utičnici i nakon što je punjenje završeno. Mnogima je to praktičnije, a često smo i lenji da izvučemo kabl. Trošak koji napravi sam punjač nije velik, ali postoji. Procenjuje se da ova praksa troši 1,2 vata na dan.

    Digitalni TV prijemnik

    Malo ko je svestan rada digitalnih prijemnika, ali oni nastavljaju da primaju signale i kada je televizor isključen. Dakle, kada isključite televizor, isključite i prijemnik, ako ga imate zasebno. Dok bespotrebno radi, on troši 22 vata na dan.

    Televizor

    Da li ste znali da pritiskom tipke za isključivanje televizor zapravo samo stavljate u stanje mirovanja? Nažalost, to je tako – potpuno ga isključiti možete jedino ako izvučete kabl iz utičnice. Inače, televizor koji ne radi troši 24 vata na dan.

    Računar i laptop

    Čak i kada su isključena, stoni i prenosivi računari u pozadini rade. Ako ne želite da vam kradu 96 vata na dan,  izvucite ih iz struje. Ne treba isticati da, ako ove uređaje držite na “stand by” načinu, potrošnja je još veća.

     

  • Danas je 1.april – Svjetski dan šale

    U svijetu se danas, 1. aprila, obilježava Dan šale, kada ljudi prave bezopasne smicalice i objavljuju lažne novosti kojima druge dovode u smiješan položaj.

    Šala se naziva prvoaprilskom šalom, a onaj koji napravi smicalicu u trenutku objavljivanja šale uzvikuje “aprili-li”.

    Neki švedski i norveški listovi prenijeli su da se ove godine odriču prvoaprilske šale da se ne bi stvorila dodatna konfuzija zbog širenja “lažnih vijesti”.

    U nekim zemljama, kao u Velikoj Britaniji, Australiji i Južnoafričkoj Republici, podvale se prave samo do podneva, a onaj ko ih napravi poslije podne naziva se “aprilskom budalom” (April Fool).

    U mnogim drugim zemljama šale se prave tokom cijelog dana.

    Postoje razne verzije tumačenja porijekla 1. aprila kao Dana šale.

    Prema jednoj verziji, 1. april kao Dan šale nastao je kada je u 16. vijeku pomjeren dan Nove godine sa 25. marta na 1. januar.

    Do tada se u mnogim evropskim gradovima Nova godina slavila 25. marta, a slavlje je trajalo sedam dana, odnosno do 1. aprila. Prema tom tumačenju, oni koji su prihvatili novi datum kao dan Nove godine zbijali su šale s onima koji su ga i dalje slavili do 1. aprila.

    Među poznatim šalama je ona na BBC-ju 1957. godine, kada je britanska televizijska mreža objavila da Švajcarci beru špagete s drveta. Prilog je govorio o tome da je konačno iskorenjen napasnik “špagetni žižak”.

    Veliki broj gledalaca se javio uredništvu te televizije da bi saznali o mogućnostima da sami uzgajaju svoja stabla sa špagetama.

    Poznata šala je bila i izum hamburgera za lijevoruke ljude. Burger King iz SAD objavio je 1998. godine reklamu o hamburgerima za lijevoruke, koji su napravljeni tako da im sadržaj curi s desne strane.

    Neki događaji koji su se zaista desili 1. aprila često su prihvatani s nevjericom. Iran je 1979. godine proglasio 1. april Danom Republike. Do danas mnogi ne vjeruju da je to stvarni praznik.

  • U noći sa subote na nedjelju počinje ljetno računanje vremena

     

    Pomjeranjem kazaljki na satovima za jedan sat unaprijed, sa 02:00 na 03:00 sata, počinje ljetno računanje vremena u Evropi.  Ljetno računanje vremena u Evropi trajat će do posljednjeg vikenda u oktobru, kada počinje zimsko računanje vremena.

    Odlukom Evropskog parlamenta, naime, od 2021. godine pomjeranja kazaljki više neće biti.

    Slobodan Bubnjević iz Inicijative “Nauka kroz priče” kaže da sve više ljudi govori da to i nije bila najpametnija odluka i trebalo je više slušati naučnu zajednicu.

    Dodaje da je zato smišljen čitav niz argumenta da se ta odluka prolongira.

    – To se ne može baš tako lako izvesti jer narušavamo osnovne meteorološke principe o zajedničkom načinu mjerenja – kaže Bubnjević.

    Prema njegovim riječima, zemlje na jugu Evrope, kao i zelje koje se nalaze na istočnom djelu svojih vremenskih zona trpjet će razne posljedice ukoliko se zadrže u zimskom vremenu.

    Kaže da će komisija u Beču saslušti prijedloge zemalja i dati sugestiju.

    Prelazak na ljetno i zimsko računanje vremena prvi put je zabilježen 1916. godine u zemljama na sjeveru Evrope radi uštede energije, jer se period dnevnog svjetla sa ranih jutarnjih sati premješta na večernje.

  • “Osmijeh ne košta ništa, a mnogo vrijedi” 20 fenomenalnih savjeta psihologa Dejla Karnegija

     

    Pisac, psiholog i pedagog Dejl Karnegi je razmišljao i živeo po principu „u svetu nema loših ljudi“. Postoje samo neprijatne okolnosti koje se lako mogu izmeniti. Dovoljno je samo promeniti svoj odnos prema njima. Zato zbog neprijatnih okolnosti ne treba kvariti život i raspoloženje okolini.

    On je takođe razradio sopstvenu koncepciju beskonfliktnog i uspešnog odnosa. Imao je puno pristalica svoje teorije, ali i onih koji su bili protiv nje. Međutim, niko nije ostao ravnodušan, a njegove savete je korisno poslušati:

     

    1. Svaki čovek je barem pet minuta dnevno budala. Prava mudrost se svodi na to da se taj vremenski limit ne prekorači.

     

    1. Ako ti sudbina podari limun, napravi od njega limunadu.
    2. Naučite da se stavite u položaj drugog čoveka i shvatite šta je potrebno njemu, a ne vama. Ceo svet će biti uz onoga ko uspe to da uradi.
    3. Budite zauzeti. To je najjeftiniji lek na svetu, i jedan od najefektivnijih.
    4. Ako poželite da promenite nekoga počnite od sebe. To je korisnije i bezopasnije.
    5. Zamisli najgore posledice koje može da izazove tvoj postupak, unapred se pomiri sa njima i onda dejstvuj!
    6. Osmeh ne košta ništa, a mnogo vredi.
    7. Mnogi zovu lekara kada im je potrebna publika.
    8. Ljude ne zanimamo ni ja, ni vi. Ujutru, u podne i uveče oni se bave samo sami sobom.
    9. Kada čovek započne rat protiv samog sebe on već vredi nešto.
    10. Jasno je da vaš muž ima nedostatke, ali da je svetac nikad vas ne bi oženio.
    11. Zapamtite da je ime čoveka najslađi i najvažniji zvuk na planeti za njega na bilo kom jeziku.
    12. Tajna naše nesreće je u tome što imamo previše slobodnog vremena da razmišljamo o tome da li smo srećni ili nismo.
    13. Za mudrog čoveka svaki dan počinje novi život.
    14. Ne sutra. Dan spasenja čoveka je danas.
    15. Ne plašite se neprijatelja koji vas napadaju. Plašite se prijatelja koji vam laskaju.
    16. Strah postoji samo u vašem umu, nigde više.

     

    1. Jaka želja da nešto naučite je već 50% uspeha.
    2. Ponašaj se kao da si srećan i postaćeš srećniji.
    3. Na ovom svetu postoji samo jedan način da se zasluži ljubav – da prestanete da je zahtevate i da počnete da je pružate, ne očekujući zahvalnost.

  • Sutra u 20:30 sati ugasite svjetla za Sat za planet Zemlju

     

    Sutra u 20:30 sati ugasite svjetla za Sat za planet Zemlju, poručuju iz svjetske organizacije za zaštitu prirode WWF. Ova akcija, koja je krenula kao inicijativa jednoga grada (Sydney, 2007.), a prerasla u najveći globalni pokret za podizanje svijesti o štetnosti klimatskih promjena, ujedinjuje milijune ljudi u svijetu. Ove godine akciji će se provesti u više od 180 zemalja, gdje će središta više od 7500 gradova biti u mraku, baš kao i 2000 svjetski poznatih znamenitosti.

     

    „Bosna i Hercegovina se ponovno spremno odazvala Satu za planet Zemlju i više od 20 gradova u subotu će u 20:30 sati na 60 minuta zamračiti svoja središta i prepoznatljive znamenitosti“, ističe Petra Boić Petrač iz WWF Adrije. „Osim  spomenikaa na  UNESCO listi svjetske baštinetj. mostova u  Višegradu i Mostaru sutra će i brojne druge znamenitosti poputvijećnice u Sarajevu,Dobojske tvrđave ili središta grada Banjaluka stati uz bok Eiffelovom tornju, londonskom Tower Bridgeu, Coloseumu u Rimu ili egipatskim piramidama“.

     

    WWF je ovogodišnju akciju proveo uz moto „Skini se s plastike, navuci se na prirodu“, uz poziv svimpojedincima, gradovima i poduzećima da se uključe u akciju gašenjem svjetla ali i pozivom svjetskim vladama da uvedu globalni pravno obvezujući sporazum da se spriječi zagađenje mora plastikom!

     

    „Mi smo prva generacija koja ima jasnu sliku o vrijednosti prirode i ogromnom utjecaju koji imamo na nju, ali vjerojatno smo i posljednja generacija koja može preokrenuti negativni trend kojem svjedočimo. Upravo stoga Sat za planet Zemlju trebamo iskoristiti kao trenutak kada možemo razmisliti o svom otisku na planet i isplanirati korake kojima možemo doprinijeti opstanku Zemlje“, zaključuje Boić Petrač.

  • Ko je sretniji – muškarci ili žene

     

    Žene i muškarci su različiti, to sve znamo. U kolikoj mjeri i s kojim stvarima, to je teško znati, ali izgleda da su neke stvari dobro istražene, kao što je pitanje ko je sretniji, muškarci ili žene.

    Stigla je, naime, nova studija koja ima nekoliko odgovora na pitanja o tome koji spol je sretniji. Emocije i naše reakcije na njih pokazuju koliko smo snažni te koliko su nam neke stvari važne, a neke nebitne.

    Osjećaj tuge i depresije

    Zadnje statistike pokazuju kako žene zadnjih godina manje osjećaju sreću te imaju veće predispozicije od muškaraca da dožive depresiju.

    S druge strane, studije kažu kako žene intenzivnije doživljaju pozitivne emocije te više izražavaju sreću, toplinu i strah što pomaže kod društvenih situacija.

    Vjerojatno je to i razlog zašto su često članice raznih nevladinih udruga i skupina, a i zašto imaju mnogo prijateljica sa svih strana.

    Socijalna osjetljivost

    Ovo je potkrijepljeno i dodatnim istraživanjima mozga koja pokazuju kako žene više osjećaju empatiju te da su više socijalno osjetljive, ali radi toga i intenzivnije osjećaju tugu.

    Zapravo, intenzivnije osjećaju svaku emociju, izuzev bijesa koji pak muškarci osjećaju u tom nivou. Ako ga žene i osjete, ne pokazuju ga jednako kao i muškarci.

    Stres i neugoda

    Spolovi se razlikuju i po načinu na koji reagiraju na stresne situacije pa će muškarci prije nego žene glasno reagirati na nezadovoljstvo, dok će žene to držati to u sebi.

    Zamislite samo gledanje utakmice, gužve u prometu i slično, ko prvo reagira? Naravno ovo su samo banalni primjeri i ne znače da je uvijek tako, ali predispozicije nam govore da je puno vjerojatnije da će žene puno osjećati i razmišljati o tome, dok će muškarci biti otvoreni oko onoga što im smeta.

     Ispunjavanje potreba

    Znate i po svakoj majci i baki koju poznajete, žene često stavljaju druge ispred sebe, što može dovesti do neispunjena vlastitih potreba. S druge strane, muškarci su bolji u potrazi za hedonizmom i užitkom.

    Žene će također češće moralno postupati od muškaraca, pa i uključivati se u dobrotvorni rad jer toliko uživaju pomažući drugima. Ovo naravno ima i tamnu stranu kada ispunjavanje tuđih želja završi neispunjavanjem vlastitih što dovodi do nezadovoljstva.

     Sreća je zarazna i najvažnija

    Da, žene su osjetljivije na stres, depresiju i traumu, ali su također nevjerojatno otporne i znatno sposobnije za uzdizanje nakon traume. Studije pokazuju da je to zbog njihove društvenosti i sposobnosti povezivanja na dubljem nivo s drugima, muškarcima i ženama.

    Također je važno priznati da unatoč tim razlikama, prednosti sreće daleko su važne za žene i muškarce. Istraživanja pokazuju da sreća nije samo individualno iskustvo, ona je zarazna i ima pozitivan utjecaj na zdravlje.

    Dnevni avaz

  • Loše prehrambene navike Bosanaca i Hercegovaca – Ni trećina nas ne jede povrće

     

    Bosanci i Hercegovci u svakodnevnoj ishrani unose previše ugljikohidrata i masti, dok voće i povrće rijetko da se nađe na njihovom meniju. Pokazali su to rezultati velikog istraživanja o prehrambenim navikama bh. građana. O tome šta jedemo, sutra će na Akademiji nauka i umjetnosti u Sarajevu biti detaljnije riječi.

    Srčane bolesti

    Skup organizira Federalni zavod za statistiku, koji je u saradnji s Odsjekom nutricionizma na Univerzitetu Harvard proveo prvo populaciono istraživanje unosa mikro i makronutrijenata u Federaciji BiH, a prezentirat će ga Selma Gičević, voditeljica istraživanja Federalnog zavoda.

    Uvid u neke od rezultata već je imao „Avaz“, a oni pokazuju da su vodeći problemi u svakodnevnoj ishrani populacije u BiH visok unos rafiniranih ugljikohidrata iz bijelih peciva, pita, tjestenine, krompira i riže, kao i visok unos natrija i zasićenih masti iz crvenog mesa, hljeba, mesnih prerađevina i masnih mliječnih proizvoda.

    Ono što nam manjka jesu omega-3 nezasićene masti iz ribe i zdravih ulja te cijeli spektar mikronutrijenata zbog nedovoljno raznovrsnog unosa voća, povrća, orašastih plodova, mahunarki i ribe.

    Također, o tome koliko doista držimo do zdravog života ukazao je jučer dr. Žoao Breda (Joao) tokom prezentacije Studije o nutritivnom sastavu hrane na ulicama i brze hrane u Sarajevu, koju su proveli Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) i Zavod za javno zdravstvo FBiH u saradnji s Institutom za javno zdravlje, Farmaceutskim fakultetom i Fakultetom za ishranu i hranu u Portu.

    • Dr. Breda: So u hrani veliki je problem - Avaz, Dnevni avaz, avaz.ba

      Dr. Breda: So u hrani veliki je problem

    Breda, jedan od vodećih svjetskih eksperata za ishranu i šef Ureda WHO za nezarazne bolesti i promociju zdravlja, boravi u BiH. On je upozorio da se voće rijetko nalazi u ponudi, dok su zašećerena bezalkoholna pića široko dostupna, čak i više od vode.

    – So u hrani veliki je problem koji uzrokuje srčane i kardiovaskularne bolesti te povećava krvni pritisak – naveo je Breda.

    Ne volimo ni voće

    Kao drugi veliki problem naveo je transmasti, koje su vrlo loše za zdravlje, a koje su u nekim zemljama, poput Danske, Mađarske i Švicarske, zabranjene ili im je upotreba limitirana.

    Aida Filipović-Hadžiomeragić, federalna koordinatorica Zavoda za javno zdravstvo FBiH, ocijenila je da u FBiH samo trećina odrasle populacije svakodnevno konzumira svježe voće, a manje od trećine povrće.

    Zabrinjavaju podaci o smrtnosti od bolesti vezanih uz nepravilnu ishranu kao što su bolesti srca, mozga i krvnih žila. Procent obolijevanja veći je od 50.

     Sve više gojazne djece do pet godina!

    Filipović-Hadžiomeragić posebno se osvrnula na problem gojaznosti uzrokovan nezdravom ishranom.

    – Ne samo da je gojaznost prisutna kod odraslih nego i kod male djece čak do pet godina. Već 17 posto te djece prekomjerno je teško. Djeca svakodnevno konzumiraju grickalice i zašećerena bezalkoholna pića. To su poražavajući podaci – rekla je Filipović-Hadžiomeragić.

    2. mjesto u Evropi zauzima BiH po broju osoba s prekomjernom težinom, i to u dvije starosne skupine: 17,1 posto dječaka i 16,7 posto djevojčica uzrasta do pet godina te 65,1 posto muškaraca i 59,4 posto žena od 25 do 65 godina

    Solimo i prije nego što probamo

    – Vidio sam da ovdje ljudi dodaju so prije nego što su i probali hranu pred sobom. Odrasla osoba ne bi smjela konzumirati više od pet grama soli dnevno. U mnogim zemljama građani konzumiraju od 12 do 15 grama. Kod kuće trebamo kuhati sa što manje soli, a hrana će i dalje biti ukusna – rekao je Breda.

    Dnevni avaz

  • U BiH dvostruko povećana potrošnja tableta „za dan poslije“

     

    U Bosni i Hercegovini primjetan je trend porasta potrošnje tzv. urgentnih kontraceptivnih sredstava radi sprečavanja neželjenih trudnoća.

    Iako Agencija za lijekove i medicinska sredstva BiH posljednje podatke o prometovanju ovih proizvoda ima za 2017. godinu, oni pokazuju da je za četiri godine udvostručen broj kupovine tableta „za dan poslije“, koje se uzimaju 72 sata poslije odnosa.

    Redovno uzimanje

    Tako je pretprošle godine od 131.617 pakovanja kontracepcijskih pilula njih 12.020 bilo za „dan poslije“. Četiri godine ranije, 2013., prometovano je 139.668 kontraceptiva za sistemsku primjenu, ali je od toga pakovanja bilo 6.677 ugrgentnih.

    Inače, najčešće tražene kontraceptivne pilule su „yasmin“, „yaz“, „logest“, „microgynon“, „triquilar“ i „qlaira“, a kada se radi o tabletama za „dan poslije“ to su „vikela“ i „ellaone“.

    Viši stručni saradnik JU „Apoteke Sarajevo“ mr. ph. Alma Melić navodi da su kontracepcijske tablete jedna od najefikasnijih metoda koje se koriste protiv začeća.

    – Ove tablete upotrebljavaju se tačno onako kako ih je ginekolog prepisao, redovno bez propuštanja. Djelotvornost u zaštiti od trudnoće veća je od 99 posto samo ako se uzimaju ispravno. Smanjena djelotvornost može biti povezana s pogrešnom primjenom ili neredovnim uzimanjem tableta, povraćanjem, nedovoljnom apsorpcijom tableta, zbog određenih bolesti, te uzimanjem nekih drugih lijekova koji smanjuju kontracepcijski učinak. Ako se tableta ne popije duže od 12 sati, smanjuje se učinak – pojasnila je Melić.

     Neželjeni efekti

    No, kod uzimanja hormonske kontracepcije treba voditi računa o neželjenim efektima, a dugotrajna primjena može povećati rizik za nastanak karcinoma grlića maternice i karcinoma dojke.

    Stoga se upozorava da se po potrebi izvrše i određene laboratorijske pretrage kao što su određivanje faktora koagulacije, jetrenih enzima i masnoća u krvi, kako bi se spriječile eventualne komplikacije.

    Cijene: 59 KM koštaju tablete „za dan poslije“, a od 13,50 KM do 15,20 KM koštaju kontraceptivi za sistemsku primjenu

    Dnevni avaz