Category: Magazin

Kako biste svakodnevno uspješno obavljali svoje radne zadatke, važno je da imate motivaciju. O njoj gotovo svakodnevno razmišljamo, a ako je ne aktivirate – teško ćete doći do svoga zacrtanoga cilja.

Ako već u samom početku nekog zadatka procijenite da ćete ga teško kvalitetno odraditi ili, još gore, da ga je nemoguće odraditi, onda će i cijeli postupak njegova rješavanja biti mukotrpan. Naime, često naša percepcija nekog zadatka i poruka koju sami sebi pritom šaljemo utječe na to kako ćemo se postaviti prema zadatku. Suočavanje s obavezama ponekad je teško, ali svakako zna dovesti do samopouzdanja i samostalnosti.

Mudre izreke

Kako biste se dodatno ohrabrili i uspješno izvršavali svoje radne obaveze, važno je podsjetiti se koliko motivacije u vama za konkretnim zadatkom leži. Kako bismo vam u tome pomogli, donosimo deset mudrih izreka poznatih teoretičara, književnika i filozofa.

• Život je kao vožnja biciklom, treba neprestano ići naprijed, bez zaustavljanja, da se ne izgubi ravnoteža. (Albert Einstein) 
• Onaj koji odustaje nikada ne pobjeđuje; onaj koji pobjeđuje nikada ne odustaje. (Norman Vincent Peale)

• Sudbina nije stvar slučajnosti, već je stvar izbora; to nije nešto što treba čekati, već nešto što treba postići. (William Jennings Bryan)

• Uvijek je prerano za odustajanje. (Norman Vincent Peale)

• Ne reci uvijek što znaš, ali znaj uvijek što kažeš. (Matthias Claudius)

• Sretni smo samo onda kada od sutrašnjeg dana ništa ne tražimo, a od današnjega sa zahvalnošću primamo ono što nam nosi. (Herman Hesse)

• Neuspjeh je uspjeh, ako učimo iz njega. (Malcolm Forbes)

• Užitak u bogatstvu ne leži u pukom posjedovanju ili raskošnu trošenju, nego u mudroj promjeni. (Miguel de Cervantes Saavedra)

• Tri puta vode do mudrosti: razmišljanje – ono je najplemenitije; odgoj – on je najlakši; iskustvo – ono je najneugodnije. (Konfucije)

• Prepreke su one strašne stvari koje ugledaš u trenutku kada skineš oči sa svog cilja. (Henry Ford)

Stvorite viziju onoga što želite učiniti i pokušajte započeti dan realizacijom tog plana. Uz dovoljno mudrosti i promišljanja o zadanom cilju, lakše ćete mu se približiti. Ne dopustite da vas prepreke na tom putu njegova ostvarenja pokolebaju. Više o motivaciji i tome kako mali neuspjesi grade veliki uspjehmožete pročitati na portalu Zdrava Krava.

U svijetu, ali i u našoj zemlji, posljednjih je godina zabilježena velika potražnja za antidepresivima. Ovu činjenicu potvrđuju podaci Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) prema kojima će do 2020. godine depresija postati drugi svjetski zdravstveni problem.

Narušeno zdravlje

Tijana Spasojević-Došen iz Agencije za lijekove i medicinska sredstva BiH kazala je za „Dnevni avaz“ da su 2017. godine u BiH na sve lijekove za oboljenja nervnog sistema potrošene nevjerovatne 77.000.722 marke, što je 15 posto ukupnog prometa lijekova za 2017. To, ističe ona, govori da je mentalno zdravlje bh. građana ozbiljno narušeno. Od toga je za antidepresive izdvojeno 8.667.413 KM.

Psiholozi i psihijatri smatraju da razloge pretjerane potrošnje antidepresiva treba tražiti u cjelokupnoj situaciji u državi, velikoj nezaposlenosti i posljedicama rata.

Psihijatar Slobodan Nogo ističe da su slučajevi obolijevanja od depresije i ostalih psihijatrijskih oboljenja u porastu te da neka istraživanja pokazuje da će preteći kardiovaskularne bolesti.

Prolazna bolest

– Kako su ova oboljenja u porastu, tako i potrošnja lijekova raste. Psihijatrima je nekad depresija bila prolazna bolest. Međutim, danas utjecajne farmaceutske kuće čine sve kako bi se prodalo što više antidepresiva, pa se čak propisuju lijekovi za neke dijagnoze koje se prije nisu liječile, naprimjer anksioznost – kazao je dr. Nogo.

Dnevni avaz

S vremena na vrijeme pomislite da će vas vaša djeca dovesti do ludila. Nemojte se čuditi, to je misao koja prostruji glavom većine roditelja. Možda se radi o inače dobrom djetetu, djeci koja nemaju ozbiljnih problema. Ali, vaše strpljenje kad-tad dođe na ispit na kojem vi često padate. Šta učiniti?

1. Ako vas određena aktivnost posebno izbezumljuje, pokušajte postaviti ograničenja. Ne derite se. Kada malo dijete pobjesni, počne gristi ili bacati igračke, mirno ga pošaljite u ćošak. Kad je riječ o starijoj djeci, ako vam se njihov izbor muzike ne sviđa, samo zatražite da je malo stišaju.

2. Kada ste pod stresom, odvojite nešto vremena za sebe. Učinite nešto u čemu uživate kao jedinka ili par. Obnovite stare interese, otkrijte nove.

3. Vježbajte, čak i ako to znači ujutro ustati nešto ranije.

4. Iskoristite podršku drugih roditelja, razgovarajte s prijateljima. Ni njihova djeca sigurno nisu anđeli. Podijelite i preuzmite dobre savjete i strategije, između ostalog, ojačat ćete se međusobno.

5. Na kraju, ne zaboravite smisao za humor. Ponekad je najbolja i jedina stvar koju možete učiniti, nasmijati se i ustrajati.

Ako su vaši problemi ozbiljnije prirode, što znači da se često fizički obračunavate s djecom ili ih neprestano ponižavate grubim riječima – konsultujte se sa psihologom ili nekim drugim stručnjakom.

Najvažnije je u svemu tome da potpuno zaboravite izreku: – Batina je iz raja izašla!

Dnevni avaz

S kolegama u kancelariji, vjerovatno, svakodnevno razgovarate uz kafu ili čaj, ali sigurno niste ni pomislili koliko šoljica iz koje pijete može štetno utjecati na vaše zdravlje.

Studija na Univerzitetu u Arizoni pokazala je da 20 posto šoljica sadrži koliformne bakterije, čijem širenju doprinose prljavi sunđeri za sudove. Ove bakterije su otkrivene u svakoj petoj šoljici prije njihovog pranja, dok su se poslije toga, vjerovali ili ne, nalazile u svakoj. Da stvar bude još gora, u 20 posto slučajeva nađena je bakterija E. coli.

Pa tako, umjesto da brinete o tome koliko ste šećera stavili u kafu, bilo bi mnogo bolje da povedete računa iz čega pijete. Stručnjaci savjetuju da od kuće nosite šoljicu ili da je bar operete čistim sunđerom i deterdžentom prije nego što u njih sipate tek skuhanu kafu.

Dnevni avaz

Roditelji su danas skloni dopustiti djetetu sve što poželi, ignorirajući činjenicu da se zamka krije i u “skrivenim odgajateljima”, a to su, kažu psiholozi, televizija i računar.

Poznato je da savršeni roditelji ne postoje, ali psiholozi su izdiferencirali nekoliko osnovnih tipova među mamama i tatama.

Curling roditelji

Neki od njih najvećom ludošću smatraju takozvano „curling“ roditeljstvo. To su roditelji koji često puštaju dijete da odlučuje o svemu, čine sve da dijete ne zaplače i da izbjegne sve vrste konflikata.

Savjetuju da se roditelji trebaju prema djetetu ponašati kao prema ljudskom biću, govoriti ono što misle i uraditi ono što kažu.

Govorite manje, a recite više

Stručnjaci smatraju da se svaki roditelj treba pridržavati dva pravila u odgoju djece. Prvo je vođenje glavne riječi, a drugo da se dijete ne moli već da mu se naredi da nešto napravi.

Kada su uzrujani, roditelji često izgovaraju rečenice bez prestanka, duge i neodređene, a djeca ih najčešće ne mogu shvatiti. Jedino što shvate jeste da “mama opet gunđa”.

Djeci treba govoriti manje, a reći više, biti određen u opisima, ali upotrijebiti što manje riječi, jer je djetetu lakše razumjeti kratke i jasne rečenice.

Tipovi roditelja

Dječiji psiholozi smatraju da postoje tri tipa roditelja: agresivni, pasivni i dosljedni.

Agresivni roditelji napadaju riječima (viču na dijete), stalno se ljute na dijete, odnos roditelji-dijete gradi se na svađi, a “uspjeh” odgoja temeljen je na strahu.

Pasivni roditelji dopuštaju djeci da im skaču po glavi, da ih djeca vrte oko malog prsta. Takvi roditelji umorni su od roditeljstva i osjećaju se nemoćnima, ali na kraju im prekipi i udare dijete.

Dosljedni roditelji su sigurni, odlučni i strogi, a istovremeno pouzdani i opušteni, redovno komuniciraju s djecom, uvijek misle ono što kažu, uvažavaju mišljenja djece.

6 pravila dobrog odgoja

1. Vodite glavnu riječ;

2. Recite, nemojte moliti;

3. Kada nešto kažete, onda to i mislite;

4. Budite dosljedni;

5. Budite kratki i određeni;

6. Ne popuštajte pred prigovaranjem i plačem;

Šta roditelji trebaju znati

– U odnosu s djecom budite onakvi kakvi jeste, nema savršenih roditelja, jer ni djeca kada odrastu ne trebaju biti savršena;

– Ne izbjegavajte konflikte po svaku cjenu, jer su sastavni dio života;

– Pokažite djetetu svoju volju, recite odlučno NE kada tako osjećate pa će i dijete jednog dana znati reći NE;

– Djeca su ljudi sa svim osobinama, jedino nemaju iskustva. Pustite ih da učestvuju u životu odraslih i da se tako spremaju za samostalan život;

– Ne gurajte djecu od sebe, ona se i onako svakim danom odvajaju od roditelja, pustite da proces teče prirodno;

– Ne slijedite unaprijed zacrtane metode u odgoju, jer tako od djeteta pravite objekt.

Dnevni avaz

• 

  Romić: Potrebne drastične promjene

• U konačnom plasmanu BiH zauzela 78. mjesto

  

  U konačnom plasmanu BiH zauzela 78. mjesto
• Dnevni avaz

Iako vjerojatno znate da je doručak najvažniji obrok u danu, često nam nedostaje vremena ili ideja šta za doručak. Pripremili smo vam nekoliko ideja zbog kojih više nećete imati izgovor za preskakanje doručka. Ova brza i zdrava jela možete pojesti u kuhinji, pa čak i na putu prema poslu ili u uredu.

Kombinacija sira i voća

Ovo je odličan i uravnotežen obrok koji će vaše jutro učiniti savršenim. Uzmite jabuku ili drugo voće po izboru, odrežite komad sira, dodajte pola šalice oraha i sve to ubacite u plastičnu vrećicu.

Kad budete imali vremena, pojedite nešto iz vrećice i doručkujte. Jednostavno je i ukusno, zar ne?

Vafli ili palačinke s maslacem od kikirikija

Iako se na prvi pogled čini da vafli i palačinke nisu najzdraviji izbor za prvi jutarnji obrok, problem nije u njima, nego u namazu ili preljevu koji na njih stavljate.

Slatki sirupi, preljevi od čokolade ili šlag vrlo su kalorični i nemaju veliku nutritivnu vrijednost. Maslac od kikirikija, s druge strane, obiluje vlaknima i proteinima koji su vam potrebni za dobar početak dana.

Muffin s voćem i čokoladno mlijeko

Domaći muffini puno su zdravija opcija od kupovnih jer ako ih pripremate sami, možete u smjesu dodati mnoge zdrave sastojke i izbaciti nezdrave.

Priprema muffina nije duga ni komplicirana, a mogu stajati u frižideru nekoliko dana. Prema tome, nastojte ih peći kod kuće, a za potpun obrok, kavu zamijenite čašom čokoladnog mlijeka.

Frape od jagode

Frapei i domaći gusti voćni sokovi idealan su doručak pa ih nastojte konzumirati što češće. Za njihovu pripremu potrebno je svega nekoliko minuta, a vašem organizmu pružaju sve što mu je potrebno za zdrav početak dana.

Uz sve to, jako su ukusni. Za frape od jagode, u blenderu ili smoothie-makeru pomiješajte svježe jagode s mlijekom, vodom ili jogurtom. Napitak popijte odmah – i to je to.

Lagana pizza

Pizza za doručak uopće nije loša ideja. Ako vam je ostala koja kriška od jučer, slobodno je pojedite sljedećeg dana. Jer, i jučerašnja pizza bolji je izbor od nečeg slatkog ili preskakanja doručka.

No, ako želite nešto stvarno zdravo, odrežite krišku kruha, posipajte je ricotta sirom, dodajte nekoliko kriški rajčice, nekoliko kapi maslinova ulja, začinite solju i paprom i ‘’jutarnja pizza’’ je gotova. Dobar tek!

Energetska pločica

Ako ste zaista u žurbi i nemate ni minutu vremena za pripremu doručka, energetska pločica nije loš izbor. Pobrinite se da kupite one bogate vlaknima i proteinima, sa što manjim udjelom šećera.

Energetske pločice koje se u trgovinama nalaze pokraj blagajne, uglavnom su najobičniji slatkiši, no one koje možete naći na odjelu sportske prehrane puno su kvalitetnije.

Jaja

Postoji razlog zašto su jaja najpopularniji doručak na svijetu. Bogata su proteinima i istovremeno daju organizmu dovoljno energije za dobar početak dana. Ako nemate vremena sjesti i doručkovati, ispecite omlet, umetnite ga u pecivo i pojedite usput.

Egipćani su nudili bosiljak svojim bogovima, te ga koristili za balzamovanje. Koristi se u Ajurvedi za dišne probleme kao što su bronhitis, kašalj i prehlade, te za probavne probleme. Bosiljak je u Italiji simbol ljubavi, pa su ga Italijanke nosile kako bi privukle udvarače.

Sve dobrobiti bosiljka

U narodnoj medicini koristi se protiv kašlja, bubrežnih bolesti, glavobolje i depresivnih raspoloženja, a čaj od ove biljke koristi se protiv menstrualnih tegoba.

Sok od lišća koristi se protiv prehlada i upale ušnog bubnjića, a čaj od bosiljka okrepljujući je i ljekovit napitak.

Listove ove biljke možete stavljati u kupke što će omekšati kožu. Djelotvoran je kod bolesnih mokraćnih putova, djeluje kao sredstvo za umirenje, otklanja nesanicu i ublažava nervozu, potiče apetit, a mlade majke dojilje bi svakako trebale piti čaj od bosiljka jer pospješuje stvaranje mlijeka.

Čaj od bosiljka

Čaj od bosiljka priprema se tako da se listovi osušenog bosiljka preliju kipućom vodom i ostave stajati u poklopljenoj posudi do deset minuta. Možete ga uzimati svaki dan, ali nakon svakih osam dana treba napraviti pauzu od 14 dana. Kod upale desni i upale sluznice usta, čajem od bosiljka poželjno je ispirati usnu šupljinu.

Bosiljak djeluje i na emocije, tako će tmurne i bezvoljne ljude opustiti i učiniti vedrima! Posadite svoj bosiljak i uživajte u njegovom mirisu i svemu dobrome što vam donosi ova magična biljka.

“Život ima svoje uslove. Kako bi čovek bio prihvaćen među obrazovanim ljudima, mora biti kulturan”, poručuje u jednom pismu ruski pisac Anton Pavlovič Čehov svom mlađem bratu, sastavljajući spisak uslova koji ispunjavaju kulturni ljudi:

“- Oni poštuju ljudsku ličnost i zato su uvek ljubazni, pažljivi, učtivi i spremni da čine za druge.

– Saosećajni su prema svima, ne samo prema prosjacima i mačkama. Brinu i o onome što se ne vidi, i spremni su da se žrtvuju kako bi pomogli drugima.

– Poštuju tuđe vlasništvo i zato vraćaju svoje dugove.

– Iskreni su i preziru laž. Ne lažu čak ni kad su sitnice u pitanju. Laž vređa slušaoca i unižava ga u očima govornika. Ne poziraju, ponašaju se isto i na ulici i u svom domu, ne prave se važni pred svojim skromnijim prijateljima. Nisu skloni blebetanju niti opterećuju druge svojim ničim izazvanim ispovestima. Iz poštovanja prema tuđim ušima više ćute nego što pričaju.

– Ne unižavaju sebe kako bi izazvali sažaljenje. Ne igraju na kartu tuđe osetljivosti da bi osvojili pažnju. Ne govore “Mene niko ne razume” ili “Niko ne mari za mene”, zato što su to jeftini i vulgarni trikovi.

– Ne pate od plitke taštine. Ne mare za lažne vrednosti, poznanstva sa poznatim ličnostima ili za to da sami budu poznati. Ako su učinili nešto značajno, ne prave od toga najvažniju stvar na svetu, i ne hvale se time da imaju pristup tamo gde ga drugi nemaju. Zaista talentovani ljudi se uvek klone svetine i reklamiranja.

– Ako imaju neki dar, poštuju ga. Zarad njega žrtvuju odmor, romanse, provod, sujetu. Ponosni su na svoj dar, ali su mu i veoma posvećeni.

– Imaju razvijen osjećaj za lepo, estetsko. Ne idu na spavanje u odeći, održavaju čistoću životnog prostora. Veoma vode računa da kontrolišu svoje nagone i da u suprotnom polu ne vide samo seksualni objekat. Teže originalnosti, otmenosti, čovečnosti, dive se majčinskim osećajima. Ne opijaju se već piju alkohol samo u posebnim prilikama, jer smatraju da nisu svinje. Drže se načela ‘mens sana in corpore sano’ – u zdravom telu zdrav duh.

Tako izgledaju kulturni ljudi. Da bi čovek bio kulturan nije dovoljno da čita popularne romane i posećuje pozorište. On mora neprestano, danonoćno da radi na sebi, da čita, uči, trudi se… i da odmah odbaci sujetu, jer se svaki izgubljeni sat računa”, završava svoje pismo Čehov.

Izvori: Buka

Kihanje, curenje nosa, crvene oči samo su neki od simptoma.

Ukoliko se posumnja da pacijent ima problem sa alergijama, kako dodaje, najbolje je liječiti simptome, a kad prođe sezona polena, od kraja oktobra do kraja februara, treba uraditi kožne probe, “vidjeti kakvi su rezultati”.

“Kad imamo virusnu prehladu, imamo povišenu temperaturu, osjećamo se lomno, kijamo, imamo svrab u sluznici, suve oči, možda suvo kašljucamo. Alergija nema temperaturu i tu lomnost i uvek se javlja u određeno vreme, ako govorimo o polenu”, istakla je ona.