Slušanje muzike pomaže pacijentima koji su imali moždani udar da se oporave jer potiču mozak i podižu raspoloženje, pokazuje najnovije britansko istraživanje.
U prvoj takvoj studiji istraživači su procijenili na koji način je muzička terapija poboljšala život oboljelih od moždanog udara u Cambridgeu, prenosi Daily Mail.
Moždani udar je vodeći uzrok invaliditeta u Velikoj Britaniji, a on uzrokuje probleme s motoričkim sposobnostima.
Studija je otkrila da sviranje klavijatura, bubnjeva i udaraljki, kao i upotreba iPada, podiže raspoloženje pacijenata i pomaže im da se koncentrišu. Terapije su između ostalog pomogle u rehabilitaciji ruku, a poboljšale su i spretnost prstiju. Ponavljanje je bilo ključno za pomoć u oporavku.
Istraživanje je vodio doktor Alex Street sa Univerziteta Anglia Ruskin, a provedeno je na pacijentima u bolnici Addenbrooke u Cambridgeu.
Posljedice moždanog udara su govorni i jezični problemi, a oboljeli se bore s pamćenjem, vidno-percepcijskom vještinom, ali i promjenama ličnosti. Također pacijenti mogu imati izljeve bijesa, anksioznosti ili depresije.
Ukupno je 177 pacijenata učestvovalo u 675 terapija tokom dvije godine, prema nalazima objavljenim u časopisu “Topics in Stroke Rehabilitation”.
Muzička terapija se u prosjeku pokazala kao korisna ili vrlo korisna za 139 pacijenata. Od 52 pacijenta koji su ispunili upitnike raspoloženja nakon te terapije, došlo je do smanjenja depresivnih epizoda. Također, govorni i jezični terapeuti primijetili su pozitivan utjecaj na angažman pacijenata.
“Pacijenti sviraju muziku s muzičkim terapeutom, a od vježbi dobijaju nep
U životu svake žene, u periodu između 20 i 60 godina starosti, događaju se najvažnije stvari, donose najveće odluke, poput završetka školovanja, zapošljavanja, udaje, djece, razmišljanja o penzionisanju i slično. Osim vanjskih uticaja, na odluke koje donosimo utiču i promjene kroz koje prolazi ženino tijelo.
Sa dvadeset i više smo tjelesno najaktivnije, sa trideset je krajnje vrijeme da pojačamo mišićni tonus, sa četrdeset i više treba jačati libido, a sa pedeset se suočiti sa menopauzom koja dramatično djeluje na žensko tijelo i psihu.
Ovo je lista promjena koje očekuju svaku mladu, s kojima se suočava svaka zrela, a s kojima se znala i morala nositi svaka mudra žena.
Od 20 do 30
To su godine kada smo u čvrstom zagrljaju mladosti. Većinu vremena je zdrava žena poletna i puna energije. Kontrola težine ne zahtijeva pretjerano treniranje. Masne naslage se tope kao i sladoled, dječju poslasticu kojeg još nismo u potpunosti prerasle.
Vježbanje daje brze rezultate
Odlično doba za sticanje discipline u vježbanju. U ovoj dobi tijelo žene odlično prihvaća pozitivna djelovanja treniranja. Brzi metabolizam i velika količina mišićne mase optimalni su uslovi u kojima se tijelo vrlo brzo prilagođava na nametnuti ritam. Dvadeset i više godina starosti je zato najbolje vrijeme da se postigne željeni izgled tijela.
Problemi sa kožom uzrokovani stresom
Trčeći za karijerom, prekovremeni sati, probijanje u svijetu posla kao i haos koji vlada u društvenom životu, sve to utiče na nivoe stresa kojima je mlada žena izložena. Zanemarivanje zdrave prehrane, preskakanje obroka, ostajanje budan duboko u noć, izlasci i alkohol, sve to, u najmanju ruku, narušava zdravlje kože.
Nutricionistica Helen Ford preporučuje prehranu bogatu proteinima, žitarice i mnoštvo tamnog voća i povrća. Ključno je izbjegavati alkohol i truditi se da uredno spavamo. U toj dobi poželjno je piti vitamin C, nastojati da uzimate minerale, izbjegavate obično i konzumirate riblje ulje.
Seksualna energija je na najvišem nivou
Tvoji reproduktivni organi su na vrhuncu. Plodnost je u prvom planu, a hormoni divljaju. To znači kako je seksualni apetit nezasitan, osim ako djevojka/žena ne pije kontracepcijske tablete, za koje se vjeruje da utiču na libido.
PMS postaje sve gori
Zbog povišenih nivoa hormona, grčeva, osjetljive kože i grudi, menstrualni ciklus, a posebno PMS, mnogo su izraženiji. Postoje posebni prirodni lijekovi koji umanjuju tegobe uzrokovane menstrualnim ciklusom. Ulje noćurka jedno je od takvih, prirodnih, lijekova, a dobro je za umanjivanje osjetljivosti grudi.
Od 30 do 40
Tridesete i četrdesete su godine u kojima hormoni imaju tendenciju da ispadnu iz balansa. “To znači kako je sve što ti se događa posljedica životnog stila koji odabiremo”, kaže nutricionistica i kondiciona trenerica Jane Mitchell.
Gubitak mišićnog tonusa
Prirodna atrofija mišića započinje u ovim godinama. Tada je pravo vrijeme da se uzmu bučice i počne vježbati, kako bi zadržali mišiće, jer s godinama oni će se sve više topiti.
Izloženost stresu uzrokuje debljanje
Postoji mit kako se žene počnu debljati čim napune 30 godina, ali to nema veze sa starosti, već sa životnim tempom. Žene koje u toj dobi rade, sklonije su poslovima u kojima sjede, pa se prvi problemi pojave oko struka. Zbog stresa otpuštamo hormon koji potiče naše tijelo da skladišti masti oko trbuha.
Bore
Naše tijelo proizvodi znatno manje kolagena, pa se lice sužava, dobijamo prve bore, što je jedan od prvih znakova starenja.
Tijelo se sve teže oporavlja
Ovo pravilo najviše se odnosi na žene koje u tridesetima i četrdesetima odluče da imaju djecu. Njihov stomak se teže oporavlja od devet mjeseci rastezanja, a povratak na staru tjelesnu težinu pravi je izazov. U suprotnosti sa mišljenjem kako lakše smršaju one porodilje koje se brzo vrate na posao, nagomilanih kila se lakše riješe žene koje ostanu kod kuće s djecom.
“Ukoliko se vratite na posao, bićete izloženi ogromnim pritiscima pa će ishrana postati neuredna, a nastojanja da se vratite na normalnu težinu, uzaludna. Baš u takvim situacijama žene se najviše udebljaju”, kaže Jane Mitchell.
Od 40 do 50
Libido je na udaru
Zbog niskih nivoa hormona ili jednostavno zbog iscrpljenosti koju uzrokuje svakodnevni život, urušava nam se libido. U toj situaciji mogu pomoći omega-3 kiseline, koje možemo pronaći u ribi, bademima, lješnjaku i slično. Vitaminski napici su poželjni. Magnezijum, kalcijum i vitamin D treba svakodnevno unositi u organizam.
Menopauza kuca na vrata
Većina žena, dok su mlađe, ni ne razmišljaju o menopauzi. Međutim, pojedini simptomi se mogu pojaviti mnogo ranije nego što to očekujemo. “Naša tijela imaju zadani broj jajašaca i jednom kada su ona iskorištena nastupaju znakovi menopauze”, kaže Jane.
Šećer i alkohol u potpunosti treba izbaciti, a vježbanje i dalje treba ostati sastavni dio svakodnevice.
Lice se mijenja
U ovoj dobi naše se lice drastično mijenja, što je posljedica gubitka masnoće iz obraza. Bore dolaze u prvi plan, nos se spušta prema dolje, očne udubine se produbljuju, jer i kosti više nisu kao što su nekada bile.
Zglobovi postaju sve slabiji
Osteoporoza nije samo riječ koju čujemo u reklami za lijekove, već je stvarnost koja očekuje mnoge žene u ovoj starosnoj dobi. Stručnjakinja za artritis, doktorica Janet Lord upozorava kako na to pitanje treba obratiti pažnju, jer je kod žena te dobi vrlo učestala pojava osteoartritisa.
Prijašnje povrede sada dolaze na naplatu, tjelesna težina takođe je bitna, budući da se pojavljuju oštećenja na čašicama zgloba, pa on više ne radi glatko kao prije.
Nije poznato je li problem u potrošenom koštanom materijalu, atrofiji mišića ili sve slabijoj regenerativnoj sposobnosti našeg tijela, ali činjenica je kako krajem ovog životnog doba artritis postaje ozbiljno pitanje.
Od 50 do 60
U tim godinama ulazimo u menopauzu i sve promjene uzrokovane su tim fenomenom. Međutim, na koji način se menopauza odražava na kvalitetu života žene u ovim godinama individualna je stvar i ne postoje jedinstvena iskustva kojih bi se mogli čvrsto držati.
Opada interes za seks
Hormonalne promjene i pad nivoa estrogena uzrokuju smanjenje seksualne želje. U ovoj životnoj fazi ženama slabi libido i dožive suhoću rodnice.
Stvaraju se naslage oko trbuha
Usporen metabolizam, niski nivoi hormona, posebno testosterona, dio su uzročnika debljanja oko struka. Takvih naslaga teško se riješiti.
Depresija
Osim hormonalnih promjena, koje utiču na ženu, to je vrijeme kada djeca napuštaju dom, kada se vrši revizija života i, uopšteno, kada smo, zbog promjena, skloniji da padnemo u depresiju.
Slabe kosti
Slomiti nogu ili ruku, kuk ili bilo koju kost u ovim godinama znači dugotrajan oporavak, a često i komplikovane operacije. Zašto? Zato što je gustoća kostiju znatno manja od one kada smo imali 40 godina, a osteoporoza je bolest koja zahvata veliki broj žena.
Na kosti zato treba jako dobro paziti, piti kalcijum sve vrijeme. Šećer i alkohol treba u potpunosti izbaciti iz prehrane, a nivo endorfina držati visoko, vježbom koja odgovara volji i želji pojedine žene.
Pravila nema, kada je menopauza u pitanju, svaka je žena slučaj za sebe. Bitno je znati šta nas očekuje i ponašati se u skladu sa preporukama doktora.
U ponedjeljak 9.marta zateći će nas treći puni Mjesec u 2020. godini, a ujedno i prvi Supermjesec.
To je zapravo pun Mjesec koji se pojavljuje u trenutku kad je Mjesec najbliže Zemlji. Kad je Mjesec u tom položaju, izgleda svjetliji i veći od standardnog punog mjeseca, piše 24sata.
Pun Mjesec se inače pojavljuje svakih 29,5 dana kada je Mjesec potpuno osvijetljen Sunčevim zrakama, a ovaj pun Mjesec označava početak proljeća.
Mjesec će se pojaviti pun od sumraka do zore s 8. na 9. marta (ponedjeljak). Najpuniji će biti u ponedjeljak u 18:47:44 sati.
Stručnjaci kažu da je 2020. godina zaista posebna što se tiče nebeskih fenomena, a navodno će Supermjesec u travnju biti još spektakularniji i veći. U travnju se pun mjesec naziva još i Pink Moon (Ružičasti Mjesec), a ime dolazi od ružičastih cvjetova koji cvjetaju u rano proljeće.
Iako ćete zbog spontanih partnera biti stalno u pokretu, oni pouzdani vas nikad neće držati na ‘čekanju’ jer znaju da igranje igrica nije baš zabavno. Takvi su znakovi odgovorni i najbolji za vezu.
Pouzdanost je najčešće jedna od najvažnijih osobina koju treba potražiti u budućem supružniku, jer kada vam se dogodi nešto teško, želite da vam partner ne pobjegne glavnom bez obzira. Ova četiri horoskopska znaka odgovornost nije izbor, već nužnost, piše 24sata.
Bik (20. travnja do 20. svibnja)
Nitko ne poštuje svoje obveze poput Bika. Ovaj zemaljski znak možda ima reputaciju pomalo lijenog, ali kad Bik preuzme zadatak, ništa ga ne može odvratiti od njihovih odgovornosti. Oni rođeni pod ovim znakom nisu samo stoički i tvrdoglavi – oni su i iznimno odani.
Možda se neće moći oduprijeti kupnji novog para cipela, ali kada su u pitanju njihovi odnosi, Bikovi su partneri i u dobru i u zlu.
Djevica (23. kolovoza – 22. rujna)
Zemljani znak, kao i Bik, Djevice su poznate kao senzibilne i potpuno stabilne. Točnost i preciznost njima je nužna da bi funkcionirale. One najbolje funkcioniraju kada znaju što mogu očekivati. Odlične su u planiranju i izvršavanju zbog čega će vam biti fantastičan partner. S njima vam neće biti dosadno jer će vam stalno planirati nešto novo, kuhati, i pri tom će sve sami organizirati.
Vaga (23. rujna – 22. listopada)
Vage će vas rijetko kad razočarati. Njima ništa nije važnije od ravnoteže, stabilnosti i mira u životu, a to uključuje i romantične odnose. Toplog su srca i uvijek će dati sve od sebe da nitko nije razočaran i da su svi oko nje sretni. Na Vagu se uvijek možete osloniti jer će vam ona biti rame za plakanje, utješit će vas riješima, zagrljajem, dati dobar savjet i rado izlaziti gdje god želite.
Jarac (22. prosinca – 19. siječnja)
Njima možete vjerovati u potpunosti i osloniti se na njih što god trebali. Oni vas neće odvesti u lude pustolovine, ali doći će po vas na kolodvor, skuhati vam juhu kad ste bolesni, kupiti ono što vi ne stignete ili promijeniti ulje u autu. Imati partnera na kojeg uvijek možete računati je daleko važnije od partnera koji će vam uvijek priuštiti zabavu.
Najbolja stvar o odgovornim partnerima: Skloni su da im odnosi postanu prioritet. Ako ste se već opekli u vezama, iznevjerili su vas više puta ili ste izvisili jer su imali nešto drugo za prioritet, a ne vas, imajte na umu da vam ovi znakovi to neće priuštiti.
Ukoliko želiš da skineš salo sa stomaka ili ako jednostavno samo hoćeš da se hraniš malo zdravije, odlična vijest je da postoji savršen izbor za to. Čuveni Jezekiljev hljeb popularan je širom svijeta zbog svojih nutritivnih vrijednosti i zdravih sastojaka.
Ovaj neobičan hljeb ime je dobio po velikom biblijskom proroku Jezekiji. Priča kaže da se u Bibliji pominje hljeb napravljen od raznih žitarica, i to na poseban način, a danas je oživio u odličnom receptu koji vole mnogi.
Posebnim ga čini to što je hranljiv, i to zahvaljujući proklijalim žitaricama, kojima se pospješuje apsorpcija hranjivih materija. Uz to, ovaj hljeb ima manje ugljenih hidrata, te je odličan i za one na dijeti.
Stara izreka kaže da se po jutru dan poznaje, a naučnici se slažu – kakav će nam biti dan, zavisi od odgovora na samo jedno pitanje koje sebi treba da postavljamo svakog jutra:
– Je li svijet u kome živim dobar ili loš?
Ovu metodu navodno je primjenjivao i čuveni fizičar Albert Ajnštajn.
Pozitivne misli za više energije i sreće.
Stručnjak za pozitivno mišljenje Reme Sason ukazuje na to da pozitivne misli “unose svjetlost u način na koji doživljavamo svijet, daju nam energiju i doprinose da se osjećamo sretniji”. Zato odgovor na pitanje “je li svijet u kome živim dobar ili loš?” uvijek treba da bude pozitivan.
– Zahvaljujući pozitivnim mislima, smirenije reagiramo na nepredviđene stvari – objašnjava Sason.
Sa pozitivnim stavom, nepredviđene situacije izgledat će vam upola manje strašnoFOTO: ILUSTRACIJA
Nasuprot tome, loše misli uzrokuju nesreću i negativnost, a to je put ka “neuspjehu, frustraciji i razočarenju”. Sa pozitivnim stavom nepredviđene situacije – saobraćajna gužva, pukla guma ili zaboravljeni novčanik – izgledat će vam upola manje strašno, kaže ovaj stručnjak.
Postoji još jedan argument kako pozitivni jutarnji stavovi mogu utjecati na naš dan. Suzan Rejnolds (Susan Reynolds), koautorka knjige “Trenirajte um da bude sretan”, objašnjava:
– Osjećaj radosti veoma stimulativno djeluje na mozak, koji reagira tako što dodatno pojačava radost. Drugim riječima, ukoliko pozitivnije krenemo u dan, utoliko će nam se više radosti vratiti. I studija autora i stručnjaka za medije Tomasa Korleja potvrđuje takvu tezu. On je analizirao živote 223 milionera tokom petogodišnjeg perioda. Njegov zaključak je da je uspjeh milionera zavisio od njihove najvrednije imovine, a to je njihov pozitivan mentalni sklop.
Držite kečap u frižideru? Stručnjaci kažu da griješite. Daily Mail prenosi da je neovisna agencija za istraživanje potrošača Which? sprovela istraživanje koje je pokazalo da samo jedan od pet Britanaca provjerava uputstva na proizvodu o tome treba li ga skladištiti u frižideru, što rezultira time da mnogo toga završi na hladnom bez ikakve potrebe.
Stručnjaci su otkrili da su prirodni paradajz i sirće unutar začina, pomogli da se sačuva kečap na sobnoj temperaturi.
Ista agencija tvrdi da kečap, kiseli krastavci (i ostalo ukiseljeno povrće), senf, med, soja sos, javorov sirup i slični proizvodi mogu stajati na polici u kuhinji bez straha od ugrožavanja zdravlja.
Ipak, mnogi ih unatoč tome drže u frižideru zbog neznanja.
Ukoliko ste među onima koji isključivo iz straha kečap i nabrojane artikle gurate u frižider – ne morate da se brinete.
Igor Vukojević gradi međunarodnu karijeru – Seli se u Munchen, snima pjesme na engleskom jeziku .
Igor Vukojević, bosanskohercegovački pop pjevač, koji komponuje, piše pjesme, aranžira, producira za sebe i druge izvođače, odlučio je da okrene novu stranicu u životu i karijeri. Naime, posljednjih mjeseci dosta vremena provodi u Njemačkoj, a München bi u budućnosti trebao postati njegova baza. ”U narednom periodu živjet ću na relaciji BiH – Njemačka. Već tri mjeseca imam intenzivne kontakte i probe sa dva benda u Münchenu. U pitanju su cover bendovi koji sviraju u velikim klubovima, a rade i razne druge veće svirke. S njima bih trebao svirati gitaru i pjevati repertoar koji i privatno jako volim, a radi se o izvođačima kao što su Steve Wonder, Seal, Sting, “Queen”, Bon Jovi, “Europe”, AC DC… Paralelno s tim, radimo na opremanju glezbenog studija. U pitanju je ekipa suradnika koji već tamo žive, i ja im se trebam priključiti kao glavni producent u studiju”, otkriva Igor Vukojević. Naglasio je da ga najviše zanima autorski rad za svjetsko tržište, a, kako kaže, već ima neke važne kontakte. ”U planu mi je da oformim vlastiti band za tu priču, ali i ponudim pjesme raznim izvođačima. Već je spremno 15-tak pjesama na engleskom jeziku. Imao sam sreću da se povežem sa suradnicom koja piše tekstove na engleskom jeziku. Ja sam zadužen za glazbu, aranžmane, produkciju ili samo dobar demo za neke eventualne izvođače. Sve to predstavlja jedan veliki izazov za mene, ali, s druge strane, naučio sam da budem vrijedan i posvećen poslu”, dodaje Vukojević koji je nedavno snimio duet “Mikrokosmos” sa ZAR-om, internacionalnim pop-rock bendom sa sjedištem u Münchenu. Naredno druženje ovog kantautora sa publikom u BiH zakazano je za Dan žena u Sarajevu u klubu EFSA. –
Gotovo 90 posto svjetske populacije ima predrasude prema ženama, pokazuje studija koju je objavio Program Ujedinjenih naroda za razvoj (UNDP), uoči Međunarodnog dana žena.
Muškarci su bolji politički vođe ili direktori tvrtki od žena, studiranje je važnije za muškarce nego za žene, muškarci trebaju imati prioritet na tržištu rada kada je ponuda radnih mjesta mršava – devet od deset osoba u svijetu, uključivo i žene, ima barem jednu predrasudu te vrste, zaključuje UNDP na temelju podataka iz 75 zemalja.
UNDP kaže kako, “unatoč desetljećima napretka”, i dalje postoje nevidljive barijere između muškaraca i žena, prenosi Hina.
Duboko ukorijenjene predrasude
“Danas borba za ravnopravnost spolova treba uključiti eliminaciju predrasuda”, kazao je Pedro Conceicao, jedan od čelnika UNDP-a.
“Napori koji su bili vrlo efikasni u eliminaciji razlika kada se radi o zdravstvu ili obrazovanju sada trebaju ići dalje, kako bi se suočili s još težim problemom: duboko ukorijenjenim predrasudama – kako kod muškaraca, tako i kod žena – koje sprečavaju istinsku ravnopravnost”, rekao je njegov kolega Achim Stiner.
Agencija UN-a poziva vlade i institucije da počnu koristiti novi politički pristup kako bi se se stalo na kraj stereotipnim razmišljanjima i diskriminatornim praksama te kako bi se promijenila porazna statistika iz izvješća po kojoj 28 posto ljudi u svijetu smatra da je normalno da muškarac tuče ženu.
U dućanima diljem Europe došlo je do nestašice sredstava za dezinfekciju ruku jer su građani pohrlili u trgovine kako bi se snabdjeli zalihama u slučaju uvođenja karantene.
Možete ga napraviti i sami
No, dobra vijest je da, ako nemate sapun ili nekog drugo dezinfekcijsko sredstvo, možete ga napraviti i sami. Jedino što morate paziti je da se držite pravilnih omjera.
“Sredstva za dezinfekciju ruku jednako su djelotvorna kao i ona kupovna ako koristite pravilan postotak alkohola”, rekao je liječnik David Agus, a prenosi The Independent.
Izopropanol i gel aloe vere
Da biste napravili sredstvo za dezinfekciju ruku, potreban vam je izopropilni alkohol ili izopropanol koji se može kupiti u mnogim dućanima, ima ga čak i u ljekarnama. S time da će vam u ljekarnama najvjerojatnije ponuditi 70%-tni etanol, što nije ista stvar.
Izopropanol možete u Hrvatskoj potražiti u specijaliziranim radnjama za elektroničku opremu jer se on najčešće koristi za čišćenje elektroničkih komponenata. Cijena po litri dosta varira, zavisi od proizvođača i prodajnog mjesta, a obično je između 50 i 100 kuna.
Uz izopropanol trebat će vam gel aloe vere, posuda, žlica, lijevak, spremnik s raspršivačem ili spremnik za tekući sapun.
Prvo trebate u posudu uliti ⅔ šalice alkohola i ⅓ šalice aloe vere i dobro promiješati. Nakon toga možete smjesu uliti pomoću lijevka u spremnike. Ako vam smeta miris alkohola, možete dodati 5 do 10 kapi eteričnog ulja lavande ili čajevca.
Može poslužiti i votka
Ako ne možete nabaviti izopropanol, možete koristiti piće kojeg ima gotovo u svakoj našoj trgovini – votku. U tom vam slučaju treba bilo koja marka votke, gel aloe vere i mala bočica od 30 do 60 ml.
Prvo bočicu napunite do ⅓ votkom, a ostatak napunite gelom aloe vere i dobro protresite. Možete dodati 10 do 15 kapi eteričnog ulja lavande ili čajevca kako biste prikrili miris alkohola, prenosi “Index
