Radio Donji Vakuf

Category: Magazin

  • Znate li koja će vas hrana dugo činiti sitim?

    Hrana koju unosimo utječe na osjećaj sitosti. Naime, različite namirnice daju nam različit osjećaj sitosti, ali i njeno različito trajanje.

    Na primjer, s puno manje kalorija iz kuhanog krumpira ili zobenih pahuljica duže ćemo osjećati sitost, nego ako pojedemo sladoled ili croissant.

    Dakle, na osjećaj sitosti ne utječe količina kalorija već vrsta namirnica koju unesemo.

    Stoga, ako ste na dijeti, uvijek je bolje odabirati one namirnice koje duže zadržavaju osjećaj sitosti te nam se želja za sljedećim obrokom javlja nakon više vremena. Naime, ako pojedete zdjelicu zobenih pahuljica narednih nekoliko sati ćete biti siti i nećete razmišljati o hrani. Istovremeno, nakon dva croissanta glad će se pojaviti vrlo brzo što posljedično znači: potrebu za većom količinom hrane, unos znatno više kalorija i nakupljanje viška kilograma.

    Ovo su najzasitije namirnice

    1. Kuhani krompir
    Kuhani neoguljeni krumpiri su dobar izvor više vitamina i minerala, uključujući vitamin C i kalij. Krumpiri imaju visok udio vode i ugljikohidrata te sadrže umjerenu količinu vlakana i proteina. Ne sadrže gotovo ništa masti.

    U usporedbi s drugom hranom bogatom ugljikohidratima, krumpiri su jako zasitni. Zasluge za zasitnost krumpira pripadaju proteinu naziva proteinaza inhibitor dva koji utječe na smanjenje apetita.

    2. Jaja
    Jaja su iznimno nutritivno zdrava i bogata. Većina hranjive vrijednosti se nalazi u žumanjku, uključujući antioksidanse letein i zaeksantin koji pomažu ljudskom zdravlju. Jaja su izvrstan izvor kvalitetnih proteina te sadrže svih devet aminokiselina.

    3. Zobena kaša
    Zobene pahuljice mnogima su izbor za doručak: zasitne, a niske kalorijske vrijednosti, bogate beta glukanom i drugim vlaknima koji upijaju vodu pa dodatno pojačavaju osjećaj sitosti i odgađaju osjećaj gladi kroz duže vrijeme.

    4. Riba
    Riba je bogata kvalitetnim proteinima i omega-3 masnim kiselinama, esencijalnim mastima koje moramo u organizam unijeti hranom ili dodacima prehrani. Upravo ove masne kiseline daju osjećaj sitosti, ističe studija provedena na Univerzitetu Navarra u španjolskoj Pamploni.

    Dodatno, studije provedene na australskom Deakin University pokazuju da proteini iz ribe daju dulji osjećaj sitosti nego proteini drugog porijekla.

    5. Supe
    Tekuću hranu mnogi smatraju manje zasitnom od krute, no sa supom je to drugi slučaj. Naime, studije provedene na američkom Iowa State University su pokazale da supe imaju veći indeks sitosti nego kruti obroci koji sadržavaju iste namirnice.

    6. Meso
    Malomasno meso je bogat izvor kvalitetnih proteina te je i jako zasitna namirnica. Posebno je zasitan goveđi odrezak, što ovu vrstu mesa čini najzasitnijim izvorom proteina, odmah nakon ribe.

    7. Grčki jogurt
    Grčki jogurt je po svojoj formi znatno gušći od običnog jogurta je ima i znatno viši udio proteina. Studija provedena na američkom University of Missouri pokazala je da su osobe koje za međuobrok pojele grčki jogurt duže zadržale osjećaj sitosti te manje jele za večeru.

    8. Povrće
    Povrće je bogato vitaminima i mineralima te je bitan njegov unos za održavanje ljudskog zdravlja. Osim toga, povrće je bogato volumenom, a nisko kalorijama. Povrće sadrži visok udio vlakana i vode što daje osjećaj punosti i sitosti na duže vrijeme.

    Studija provedena na američkom The Pennsylvania State University je pokazala da unos veće porcije salate prije obroka koji sadrži tjesteninu povećava osjećaj sitosti i smanjuje ukupan unos kalorija u tom obroku.

    9. Posni sir
    Posni sir je namirnica bogata proteinima a s niskim udjelom masti i ugljikohidrata. Njegov visok udio proteina daje duži osjećaj sitosti, čak i uz nizak kalorijski unos.

  • Znate li koja je riba najbolja, a koja najgora za zdravlje i je li baš uvijek divlja bolja od one iz uzgoja

    Znate li koja je riba najbolja, a koja najgora za zdravlje i je li baš uvijek divlja bolja od one iz uzgoja

    Ako se želite zdravo hraniti onda bi se na vašem stolu svake sedmice, barem jedan dan, nađe riba.

    Stručnjaci preporučuju da sedmično pojedemo približno 300 grama morskih plodova, ali rijetki se prdržavaju ovih preporuka.

    Ali, koju ribu izabrati, odnosno onu koja ima najbolji učinak na zdravlje?!

    Najbolji odabir – riba bogata omega-3 masnim kiselinama

    Omega-3 masne kiseline imaju višestruko dobar učinak na srce, a pronalazimo ih u masnijoj ribi čije meso obiluje ovim zdravim masnoćama.

    Svega nekoliko porcija od 120 grama ove ribe sedmično, može smanjiti rizik od srčanih bolesti za 36 posto.

    Također, omega-3 masne kiseline smanjuju rizik od moždanog udara i Alzheimerove bolesti.

    Dobar izvor omega-3 masnih kiselina su pastrmka, inćuni, srdele, losos i haringa.

    Najbolji odabir – bijela riba

    Tzv. bijela riba sadrži manje kalorija od masnih vrsta ribe, a istovremeno je puna proteina. Primjera radi, ribe s niskim udjelom masti kao što su bakalar, brancin, list ili oslić sadrže manje od 120 kalorija u porciji veličine 90 grama i pritom vam daju mnogo proteina.

    Ukoliko niste naročit ljubitelj ribe, a želite prehranu obogatiti s više morskih plodova, list ili brancin mogu biti dobra polazna tačka. Njihovo meso blagog je okusa i mirisa i odlično im pristaju različite vrste ljetnih marinada.

    Najbolji odabir – škampi i kozice

    Premda tehnički pripadaju porodici rakova, škampi i kozice odličan su izbor želite li obogatiti jelovnik morskim plodovima. Udio žive u njihovom mesu vrlo je nizak, baš kao i kalorijski iznos, a istovremeno su vrlo bogati proteinima. Jedino na što bi trebalo obratiti pažnju jeste činjenica da sadrže više holesterola od ribljeg mesa, a manje omega-3 masnih kiselina.

    Najgori odabir – riba čije je meso kontaminirano živom

    Previše žive u organizmu može uzrokovati oštećenje mozga i živačanog sistema kod odraslih, a može utjecati i na normalan razvoj kod djece.

    Prema preporuci stručnjaka, ovo su riblje vrste koje biste trebali izbjegavati zbog povećanog udjela žive u mesu: morski pas, sabljarka, skuša.

    S tunom umjereno

    Različite vrste tune sadrže različitu koncentraciju žive u mesu. Stručnjaci upozoravaju da plavorepa tuna i tunj patudo sadrže više žive od nekih drugih vrsta. Također, premda je dugoperajna tuna bogata omega-3 masnim kiselinama ne biste je trebali konzumirati više od jednom sedmično, a isto se preporučuje i za žutoperajnu tunu.

    Divlja ili riba iz uzgoja

    Razlika između ove dvije vrste jednostavna je baš kao što i zvuči – riba iz ulova živi u svom prirodnom okruženju, dok se ova druga vrsta uzgaja u posebnim uzgajalištima. Šta je bolje za vas nije uvijek jednostavno reći.

    Meso i jedne i druge vrste nije zaštićeno od zagađenja živom. Riba iz divljine sadrži manje zasićenih masti od ribe iz uzgoja, ali zato je riba iz uzgoja bogatija omega-3 masnim kiselinama.

  • FOTO / Najljepša kupališta na rijekama i jezerima u našoj državi

    FOTO / Najljepša kupališta na rijekama i jezerima u našoj državi

    Ljeto je vrijeme kada mnogi traže najbolje načine za osvježenje, a plivanje je jedno od najboljih. S ozirom na to da naša zemlja obiluje rijekama i jezerima, rashladiti se možete i plivanjam na nekim od lokalnih kupališta.

    Mnogi već od proljeća planiraju godišnji odmor koji uglavnom provode na moru. Međutim, ljeto traje tri mjeseca, a godišnji 15-20 dana. Zbog toga slobodne ljetne dane mnogi provode na kupalištima rijeka i jezera u našoj zemlji.

    U nastavku donosimo neke od najljepših mjesta za kupanje, a plivati možete na većini rijeka i jezera u našoj zemlji.

    Vodopad Kravica

    Omiljeno hercegovačko izletište i ljetno kupalište je vodopad Kravica, koji se nalazi u blizini Ljubuškog. Rijeka Trebižat pada sa 28 m visine, stvarajući predivan prirodni amfiteatar širine 120 metara, u kojem tokom ljeta lokalno stanovništvo pronalazi spas od visokih temperatura.

    Vodopad Kravica (Foto: Instagram)
    Vodopad Kravica (Foto: Instagram)

    Vodopad Kravica tokom cijele godine privlači veliki broj kako domaćih tako i stranih posjetilaca. Međutim, ljetnim mjesecima mnogi ovaj lokalitet posjećuju ne samo radi očaravajućeg vodopada, već i kupanja i drugih aktivnosti na vodi.

    Zeleni vir

    Nedaleko od Olova nalazi se izletište i kupalište Zeleni vir, na reci Bioštici. Zelenilo i bistra voda privlače brojne posjetioce koji tokom ljeta ovo mjesto posjećuju uglavnom radi kupanja. Na ovom dijelu rijeka Bioštica je usporena branom koja stvara bazen.

    Boračko jezero

    Boračko jezero nalazi se na sjeveroistočnoj stran planine Prenj, nedaleko od Konjica. Spada u jedno od najljepših prirodnih jezera u našoj zemlij, a svojom ljepotom opravdat će očekivanja svih posjetilaca.

    Boračko jezero (Foto: Instagram)
    Boračko jezero (Foto: Instagram)

    Do jezera se može doći krivudavom cestom iz Konjica, a okruženo je netaknutom prirodom i kao takvo idealno je mjesto za odmor i uživanje. S obzirom na to da se Boračko jezero nalazi 38 kilometara od Konjica, a skoro 80 od Sarajeva, idealna je vikend destinacija tokom ljetnih dana.

    Japodski otoci

    Između dva Nacionalna parka “Une” i “Plitvičkih jezera” smjestio se pravi prirodni dragulj Japodski otoci. Pet otoka koji su povezani drvenim mostićima preko rijeke Une nalazi se u mjestu Račić nedaleko od Bihaća.

    Japodski otoci (Foto: E. M./Klix.ba)
    Japodski otoci (Foto: E. M./Klix.ba)

    Ukoliko godišnji odmor ovog ljeta ne želite provesti na moru, Japodski otoci dostojna su zamjena. Ade povezane drvenim mostićima svojom ljepotom privlače brojne posjetioce, a mjesto su gdje možete plivati i uživati u pririrodnim ljepotama.

    Vrbas

    Na desnoj strani Vrbasa u Banjoj Luci nalazi se plaža Ablacija. Plaža je djelimično uređena i ljeti je kupalište za lokano stanovništvo, ali i sve koji požele posjetiti ovaj grad. Pored Ablacije, na Vrbasu se u Banjoj Luci nalazi i plaža Vrućica, koja je naročito popularna zbog termomineralnog izvora koji se tu miješa s vodom Vrbasa.

    Vrbas (Foto: Instagram)
    Vrbas (Foto: Instagram)

    Studenac je još jedna popularna plaža na ovoj očaravajućoj rijeci. Ove plaže i brojne druge na Vrbasu mjesto su gdje veliki broj građana provodi ljetne dane, a za koju god se odlučili, nećete pogriješiti.

    klix.ba

  • Pretpremijera filma “Quo Vadis, Aida?” održana u Češkoj

    Pretpremijera filma “Quo Vadis, Aida?” održana u Češkoj

    Ambasada Bosne i Hercegovine u Češkoj Republici je jučer organizovala pretpremijeru filma “Quo Vadis, Aida?” za članove diplomatskog kora i češke poličke i javne uglednike.

    Obzirom da će službena premijera za Češku Republiku biti tek koncem augusta na filmskom festivalu u Karlovym Varyima, ambasadorica Mlinarević iskoristila je priliku da se zahvali distributeru i redateljici Jasmili Žbanić na ustupljenom filmu.

    Gosti su dupke ispunili kino dvoranu Pritomnost u praškoj četvrti Žižkov pridruživši se ambasadi u Pragu u obilježavanju 26. godišnjice genocida u Srebrenici.

    Okupljene je na samom početku pozdravila ambasadorica Mlinarević, potom je uslijedila minuta šutnje za sve one koji su izgubili život u ratnom vihoru devedesetih, te zatim i projekcija filma.

    Nakon iste, svi posjetitelji bili su vidno potreseni i emotivno uzdrmani i ostali su dugo zajedno u razgovoru o julskim dešavanjima u Srebrenici 1995. godine.

    klix.ba

  • Kako sjemenke lubenice utječu na zdravlje

    Kako sjemenke lubenice utječu na zdravlje

    Lubenicu mnogi vole da jedu, posebno ljeti, kada su temperature visoke i tražite neko rashlađenje. Ipak, ukoliko imate običaj da je često kupujete, treba da imate na umu da su i sjemenke koji mnogi odstranjuju i bacaju veoma zdrave. Da bi iskoristili sva ljekovita svojstva, sjemenke je potrebno kuhati, samljeti ili ispeći.

    Dijetetska vlakna

    Sjemenke od lubenice sadrže dijetetska vlakna neophodna za normalan rad digestivnog trakta, pomažu u slučaju pojave crijevnih parazita, kao i u liječenju oboljelih od žutice, vodene bolesti i upala u organizmu.

    Sjemenke od lubenice sadrže supstancu citrulin, koja djeluje kao antioksidans, pospješuje širenje krvnih sudova te povoljno djeluju u slučaju arteroskleroze, hipertenzije, angine pectoris i erektilne disfunkcije kod muškaraca.

    Također, jačaju i srce, ali i sve mišiće u tijelu. Korištenje ovih sjemenki bilo u obliku čaja ili grickalica preporučeno je i za jačanje pamćenja i koncentraciju, te za sjaj zategnutost i ljepotu kože, a odlično su sredstvo kao i sama lubenica za jačanje libida i potencije kod muškaraca.

    Prečišćavanje bubrega

    Čaj od sjemenki lubenice je jedan od najboljih lijekova za prečišćavanje bubrega i mokraćne bešike. On uklanja kamen i pijesak iz bubrega, čisti bešiku i mokraćne kanale, a preporučuje se i dijabetičarima kao efikasno sredstvo za tretiranje dijabetesa tipa 2.

  • VIA DINARICA OPEN – AIR FAIR Vas poziva da im se pridružite!

    VIA DINARICA OPEN – AIR FAIR Vas poziva da im se pridružite!

     

    Putujući sajam VIA DINARICA OPEN – AIR FAIR Vas poziva da nam se pridružite na jednoj od 6 lokacija diljem Bosne i Hercegovine:

    12.7.2021., ponedjeljak, Sarajevo, Trg djece Sarajeva (ispred BBI centra) – 19:00 – 23:00 sati

    13.7.2021., utorak, Zenica, Trg Alije Izetbegovića (ispred tržnog centra Bosanka) – 19:00 – 23:00 sati

    14.7.2021., srijeda, Tuzla, Trg slobode – 19:00 – 23:00 sati

    15.7.2021., četvrtak, Bijeljina, Trg Kralja Petra I Karađorđevića – 19:00 – 23:00 sati

    16.7.2021., petak, Mostar, Španjolski trg – 19:00 – 23:00 sati

    22.7.2021., četvrtak, Banja Luka, Trg Krajine (ispred tržnog centra Boska) – 19:00 – 23:00 sati

    Na ovom sajmu ćete imati priliku upoznati Via Dinaricu, pronaći za sebe idealan odmor ili avanturu ovoga ljeta i jeseni, a možda i biti sretni dobitnik/ica vrijednih nagrada, kao što su boravak na Via Dinarica stazama i oprema koja će Vam olakšati odabrani odmor ili avanturu.

    Ovim putujućim sajmom želimo podići svijest šire javnosti o doprinosu Via Dinarice održivom razvoju turizma u Bosni i Hercegovini i promovirati ljepote Via Dinarice.

    Ovaj sajam organizian je u okviru projekta Via Dinarica, koji implementira i sufinancira Razvojni program Ujedinjenih nacija u Bosni i Hercegovini (UNDP BiH), uz financijsku podršku Agencije Sjedinjenih Američkih Država za međunarodni razvoj (USAID BiH), Agencije za razvojnu suradnju Republike Italije (AICS) i Federalnog ministarstva okoliša i turizma (FMOIT). Projekt Via Dinarica se provodi u suradnji s domaćim partnerima – Ministarstvom vanjske trgovine i ekonomskih odnosa Bosne i Hercegovine, Federalnim ministarstvom okoliša i turizma, Ministarstvom trgovine i turizma Republike Srpske, lokalnim vlastima, te nevladinim i privatnim sektorom aktivnim u turizmu.

    Rado Vas očekujemo!

    Dobrodošli!

  • Video/ Pješčane piramide kod Foče – Atrakcija o kojoj se malo zna

    Video/ Pješčane piramide kod Foče – Atrakcija o kojoj se malo zna

    Pješčane piramide jedinstvena su i rijetka prirodna pojava. One u Koloradu, Đavoljoj Varoši u Srbiji i Dolomitima u Italiji već su poznate atrakcije. Ove u blizini grada Foča, još nisu. Zanimljivi oblici nastali dugotrajnom erozijom tla kreirali su rijedak očaravajući fenomen i krajolik pješčanih piramida koje se nalaze devet kilometara od Foče uz stari put ka Sarajevu u selu Daničići.

     

    “Rastu, ne nestaju i stalno mijenjaju svoje oblike. Struktura je pješčana glina pa se zato i nazivaju pješčane piramide” kaže Ljeposava Djajić iz lokalne turističke organizacije u Foči.

    Na mjestu gdje se prirodne sile dodiruju i isprepliću, ovako izgledaju skupture od pijeska i kamenja kada ih prave mrazevi, vjetrtovi, kiše i vrućine.

    Specifičnost pješčanih piramida je da vremenom postaju sve više. Zbog erozije pijeska sa podnožja, samo tijelo piramida svakoga dana sve je duže. Iako ne rastu, njihova visina se, tako faktički povećava.

    Posjetilaca ima, a kao i svaka rijetka prirodna struktura izaziva emocije i legende.

    “Znamo da je prirodni fenomen, da im se svi dive i da je sve veći broj i interesovanje turista. Po nekim narodnim vjerovanjima piramide štite okolinu od nekih loših vremenskih pojava” kaže Ljeposava Djajić iz lokalne turističke organizacije.

    Nedavno je završeno markiranje biciklističke staze duge 20 kilometara, koja povezuje Foču sa Piramidama. Postavljeno je preko 20 putokaza koji neće dopustiti onima koji su prvi put ovdje da zalutaju. Nažalost, posjetioci ne mogu ovdje napraviti predah, jer nema ugostiteljskih objekata.

    Vjerujemo da će vas ovo mjesto očarati, a slike sa vaših putovanja podijelite sa nama putem Instagram profila @hocu.ba, UŽIVAJTE!

    izvor: hocu.ba

  • U Danskoj izgrađen najveći dvorac od pijeska na svijetu

    U Danskoj izgrađen najveći dvorac od pijeska na svijetu

     

    Na krajnjem sjeverozapadu Danske izgrađen je najveći dvorac od pijeska na svijetu, visok 20 metara i težak oko 5000 tona, objavili su u srijedu njegovi graditelji.

    Visok 21,16 metara i bogato ukrašen, duži je za 3 metra od dvorca izgrađenog u Njemačkoj 2019. koji je do sada držao Guinnessov rekord sa svojih 17,66 metara.

    Smješten u ljetovalištu Blokhus, na sjevernom vrhu Jutlanda, dvorac je izgrađen u obliku piramide kako se ne bi srušio, što je metoda koju koriste stručnjaci za krhke građevine.

    Njegov tvorac, Nizozemac Wilfred Stijger, kojem je pomagalo tridesetak najboljih graditelja u pijesku na svijetu, želio je prikazati snagu koronavirusa u svijetu od početka pandemije.

    Virus “upravlja našim svijetom, govori nam što trebamo raditi i sprječava nas da budemo uz obitelj i prijatelje”, rekao je Stijger.

    Ukupno je 4860 tona danskog pijeska upotrijebljeno za izgradnju dvorca koji se mogao podići zahvaljujući drvenoj konstrukciji skrivenoj unutar njega.

    Da se ne bi raspršio pijesak sadrži približno 10 posto gline. Po završetku izgradnje, nanesen je i sloj ljepila kako bi dvorac na toj vjetrovitoj obali potrajao veći dio zime.

    Na vrhu dvorca nalazi se koronavirus od pijeska koji tlači ljude a oni čine sve da ga pobijede, pojasnio je umjetnik.

    Graditelji drže da bi dvorac trebao izdržati do jakog mraza u veljači i ožujku.

    Konstrukcije od pijeska su postale tradicija u Blokhusu i skulpture uglavnom izdrže do januara.

     

    izvor: N1

  • Divovska 3D mačka plijeni pažnju stanovnika Tokija

    Divovska 3D mačka plijeni pažnju stanovnika Tokija

     

    Gigantska 3D mačka pojavila se na bilbordu u Tokiju, gdje se zaigrano nadvija nad jednom od najprometnijih željezničkih stanica u gradu. Iako se radi o testnom emitiranju, već plijeni pažnju stanovnika glavnog grada Japana i postala je vrlo popularna na društvenim mrežama.

    Prikazana između oglasa, hiperrealistična mačka “oživljava” na zakrivljenom LED ekranu od 1.664 kvadratna metra u okrugu Shinjuku. Ekran u rezoluciji 4K prikazuje mačku kako šeta visoko iznad japanske prijestolnice dok glasno mjauče.

    Emitira se od 7:00 sati, a video se mijenja tijekom dana. Mačka se prvi put pojavi ujutro, a do popodneva se vidi kako stoji i mijauče na prolaznike. Navečer legne i zaspi naslonjene glave na šape.

    Iako se će se službeno prikazivati tek od 12. jula, probna emitiranja održavaju se od prošlog mjeseca.”Shinjuku mačka” već je privukla pažnju na društvenim mrežama. Korisnici su je nazvali slatkom i izrazili svoje čuđenje tehnologijom, piše CNN.

    Za one koji nisu u mogućnosti da posete lično, jedna od kompanija koja stoji iza projekta, Cross Space, započela je uživo prikazivanje panoa putem YouTubea.

    Realistički 3D bilbordi pojavili su se u nekoliko azijskih zemalja posljednjih godina i postali su veoma popularni.

    izvor: klix.ba

  • Majmun usred bijela dana opljačkao zaštitara. Trebalo mu je samo 10-ak sekundi

    Majmun usred bijela dana opljačkao zaštitara. Trebalo mu je samo 10-ak sekundi

     

    Neočekivana  pljačka postala je viralna na Redditu. Majmun je ugledao zaštitara koji je u svojoj kućici odlučio pojesti užinu. Tek što je uzeo prvi griz, majmun je ušetao kroz prozor i krenuo mu uzimati sendvič iz ruku.

    Zaštitar je shvatio da nema pomoći. Ipak, svim silama se potrudio pojesti još koji zalogaj prije nego što ostane bez cijelog sendviča. Nakon 10-ak sekundi je odustao i prepustio odlučnoj životinji svoje jelo.

    Security guard robbed in broad daylight
    byu/Th3Hitman inWellthatsucks