Umjesto da posegnu za čokoladom ili grickalicama kada su pod stresom, ljudi bi trebali da puste svoju omiljenu muziku da ne bi tražili utjehu u hrani, predlažu stručnjaci.
Ljudi se često okreću hrani kada su pod stresom ili tužni, a zbog toga mogu da se prejedu.
Istraživači su analizirali koliko grickalica pojedu žene nakon što slušaju određenu vrstu muzike u okviru studije o vezi između muzike i hrane sa negativnim emocijama.
Utvrdili su da bi žene koje su bile tužne zbog sjećanja na neki uznemirujući događaj pojele upola manje grickalica, ako bi nakon toga slušale muziku koja djeluje kao ventil za ljutnju ili tugu u poređenju sa ženama koje nisu slušale muziku.
Među pjesmama koje su žene slušale bile su “Bek tu blek” od Ejmi Vajnhaus, “Mokingberd” od Eminema i “In di end” od grupe “Linkin park”, prenio je AP.
Žene koje su se u istraživanju našle pod stresom jer su bile suočene sa nerješivim anagramima, pojele su oko 35 odsto manje hrane ako bi slušale muziku koja pruža utjehu, poput pjesme “Fiks for ju” grupe “Koldplej” ili “Lej mi daun” od Sema Smita.
Istraživači su zaključili da ljudi potencijalno mogu da spriječe prejedanje usljed emocionalnog stanja, ukoliko puste svoju omiljenu muziku prije nego što otvore ladicu sa grickalicama.
“Ako ste pod stresom i brinete da biste zbog toga mogli da pojedete mnogo nezdrave “džank” hrane, stavite slušalice i pustite neku divnu utješnu muziku”, rekla je doktor Helen Kultard, stručnjak za ponašanja u prehrani sa Univerziteta u Lesteru.
Smokve su neobično bogate raznim vitaminima i mikroelementima, čija se koncentracija značajno povećava ako se voće osuši. Međutim, u ovom slučaju će se koncentracija šećera i kalorijski sadržaj voća povećati za skoro 5 puta, pa stručnjaci i dalje preporučuju konzumiranje svježeg voća.
Smokve su pravo skladište bakra, koji je neophodan za pravilan tok mnogih procesa u tijelu – na primjer, normalizaciju metabolizma, formiranje novih crvenih krvnih zrnaca – eritrocita, proizvodnju neurotransmitera i vezivnog tkiva.
Pored toga, slatko voće je neobično bogato vitaminom B6 – pomaže tijelu da razgradi proteine u aminokiseline, dobije energiju iz njih, igra važnu ulogu u zdravlju nervnog sistema (naročito kognitivne funkcije) i može da uspori proces starenja. Antioksidansi koje ovo voće sadrži u izobilju takođe će vam pomoći da sačuvate mladost, štiteći ćelije tijela od oštećenja slobodnim radikalima, sprečavajući pojavu bora i hiperpigmentacije.
Redovno konzumiranje smokava može biti korisno za zdravlje kardiovaskularnog sistema. Više studija je otkrilo vezu između konzumiranja smokava i snižavanja LDL, „lošeg“ holesterola. Plod je bogat vitaminom K koji jača zidove krvnih sudova i sprečava stvaranje krvnih ugrušaka.
Pošto je slatko voće neobično bogato vlaknima, ono igra važnu ulogu u zdravlju gastrointestinalnog trakta. Poboljšava peristaltiku crijeva, stimuliše varenje i može spriječiti određene bolesti probavnog sistema.
Definitivno štetna svojstva smokve nisu pronađena, ali iz više razloga treba biti oprezniji sa ovim voćem. Prvo, voće (posebno kada je osušeno) sadrži veću količinu šećera, što može izazvati skokove glukoze u krvi, a dugoročno povećava rizik od dijabetesa tipa 2. Zanimljivo je da su se listovi smokve, od kojih se kuva čaj, naprotiv, pokazali kao odlično sredstvo za kontrolu šećera u krvi.
Pored toga, smokve, kao i skoro svaki proizvod, mogu izazvati teške alergijske reakcije zbog obilja šećera i voćnih kiselina u sastavu. Ako nikada niste jeli smokve, a sada ste odlučili da ih probate – ograničite se na malu količinu i vidite kako će vaše tijelo reagovati.
Nekoliko kućanskih aparata su najveći “krivci” za veliku cifru na računu za električnu energiju. Nasreću, ipak možete uspjeti uštedjeti novac.
Frižider je uređaj koji troši otprilike 30 posto električne energije potrebne kućanstvu. Naravno, najbitnije je da kupite frižider koji je energetski efikasan. Iz tog razloga biste uvijek trebali odabrati onaj koji ima oznaku A+++.
Idealna temperatura u frižideru je sedam stepeni Celzijusa. Namirnice će biti dovoljno ohlađene, a istovremeno ćete uspjeti smanjiti potrošnju električne energije.
Mašina za pranje veša također troši mnogo električne energije. Stariji modeli za jedno pranje u prosjeku potroše 3,5 kWh. Program pretpranja možete preskočiti ukoliko odjeća nije naročito prljava. Ukoliko vam je ovaj program ipak potreban, odaberite hladnu vodu. Nju biste trebali koristiti i tokom ispiranja.
Za pranje nikada nemojte koristiti visoke temperature. Deterdženti sasvim efikasno čiste odjeću na 30 ili 40 stepeni. Za naročito prljave komade odjeće koristite temperaturu od 60 stepeni. Sve preko je nepotrebno i bespotrebno ćete potrošiti dodatni novac na električnu energiju.
Korištenje mašine za pranje suđa je, naravno, efikasnija od ručnog pranja. Međutim, imajte u vidu da trebate odabrati onu klase A ili B jer one troše manje energije – od 0,7 kW do 1,5 kW. Starije klase mogu trošiti više od 2 kW. Suđe uvijek perite na 50 stepeni.
Ljubitelji životinja potpuno su oduševljeni prizorom koji je neko snimio u Krnjači, naselju u Beogradu, a koji je postao viralan na društvenim mrežama.
„Komšija je za svog ljubimca probušio terasu, da mu napravi njegovu terasicu, sa sve nadstrešnicom“, stoji u opisu slatkog snimka.
Video prikazuje malog psa koji uživa na svojoj maloj terasi, koja je očigledno nastala tako što je na većoj napravljen otvor. Inače terasa ima visoku ogradu pa psić vjerojatno prije toga nije mogao da uživa u pogledu, prenosi N1.
Ukoliko spavate manje od šest sati, postoji velika mogućnost da ćete se susreti sa zdravstvenim problemima.
Ljekarka Rebecca Robbins je u intervjuu za Telegraph navela da se u mozgovima ljudi koji spavaju manje od šest sati stvaraju toksini koji stvaraju itekako ozbiljne posljedice.
“S vremenom će se ti toksini nakupiti i uzrokovati neurokognitivne poremećaje. Na kraju može doći do pojave Alzheimerove bolesti, odnosno demencije”, navela je.
Podsjetila je da je istraživanje pokazalo da oni koji nemaju kvalitetan san imaju također dvostruko veći rizik od prehlade i gripe. Ključno je odrediti vrijeme kada ćete ići na spavanje i držati se plana.
Robbins je također napomenula da prije odlaska na spavanja ne biste trebali koristiti mobilni telefon niti bilo koju drugu vrstu elektronskih uređaja. Meditacija može pomoći da brže zaspite.
Temperatura u sobi bi trebala biti od 16 do 20 stepeni Celzijusa jer je to idealna temperatura zraka za spavanje.
Hronično držanje glave prema naprijed jedna je od posljedica modernog, sjedilačkog načina života. Takav položaj glave stvara ogroman pritisak na mišiće vrata te nepovoljno utječe na cjelokupno držanje tijela.
Zbog neprirodnog položaja glave prema naprijed prednji mišići vrata su slabi, a stražnji mišići skraćeni i zgrčeni. Cijenjeni kiropraktičar dr. Alan Mandell iz Floride osmislio je niz jednostavnih vježbi s kojima sami sebi možemo pomoći, ublažiti bol, ukočenost te poboljšati kvalitetu života.
Hronično držanje glave prema naprijed utječe na brojne mišiće u vratu te uzrokuje njihovo grčenje, slabljenje i nadraženost. Ova tehnika smišljena je za otpuštanje tih dubokih zgrčenih mišića i pruža trenutno olakšanje, objasnio je dr. Mandell u opisu videa u kojem je pokazao izvođenje ove tehnike koja se sastoji od tri koraka te traje ukupno 30 sekundi.
Tehnika olakšavanja napetosti u vratu u tri koraka:
Desnu ruku položite na lijevu stranu ključne kosti i istežite lijevu stranu vrata pet sekundi, naginjući vrat na desnu stranu. Opustite. Zatim lijevu ruku položite na desnu stranu ključne kosti i istežite desnu stranu vrata pet sekundi, naginjući vrat na lijevu stranu. Opustite.
Isprepletite prste na stražnjoj strani vrata i deset sekundi gurajte glavu prema nazad držeći je ravno, odnosno ne podižući i ne spuštajući bradu. Dok to radite imat ćete osjećaj povlačenja na početku lubanje, kao i to da se mišići na prednjoj strani vrata stišću. Opustite.
Stavite ruke na vrat, odmah ispod lubanje te podignite rukama lubanju i gurajte glavu prema nazad s lagano podignutom bradom. Držite taj položaj deset sekundi. Opustite.
Kako kaže dr. Mandell, već nakon prvog izvođenja ove vježbice osjetit ćete znatno poboljšanje, vrat će biti pokretljiviji, a mišići opušteniji i slobodniji.
Ovu vježbu možete izvoditi kad god osjetite potrebu, ali u 30 sekundi trebali biste osjetiti rezultate, poručuje kiropraktičar.
Sezona je šljiva, supervoća koje je prepuno vitamina, minerala i drugih korisnih nutrijenata. Šljive je najbolje jesti sirove, ali mogu se iskoristiti i za pripremu pekmeza, kompota te raznih drugih slatkih i slanih jela.
Ravna pita s dodatkom voća, u francuskoj se kuhinji naziva Galette, a u svijetu je poznata kao „kraljevski kolač“.
Galette sa šljivama – sastojci:
Za tijesto:
200 g glatkog brašna
200 g maslaca
Dvije kašike šećera
Prstohvat soli
Vanilin šećer
5 kašika hladne vode
Za nadjev:
500 g šljiva
150 g šećera
50 g badema
1 kašikica cimeta
Premaz
Jedan bjelanjak
Galette sa šljivama – priprema:
Zamijesite tijesto. Pomiješajte brašno, sol, šećer i vanilin šećer pa dodajte hladni maslac nasjeckan na kockice. Izmrvite maslac u brašno, dodajte vode i oblikujte kuglu. Ne morate mijesiti predugo jer tijesto ne mora biti savršeno glatko. Spljoštite kuglu rukama kako bi ju kasnije bilo lakše razvaljati. Zamotajte u prozirnu foliju i stavite u hladnjak na pola sata.
Za to vrijeme pripremite nadjev. U blender stavite šećer i bademe, a šljive narežite na plohe. Šećer, bademe i cimet pomiješajte sa šljivama. Ako su jako sočne, dodajte im malo brašna kako bi ono upilo višak vode.
Tijesto razvaljajte u krug, a u sredinu stavite nadjev od šljiva. Neka sa svake strane ostane nekoliko centimetara praznog prostora. Prazne čoškove preklopite preko tijesta.
Premažite bjelanjkom i stavite u rernu zagrijanu 180 stepeni oko 30 minuta.
Kada dođe septembar, oni koji su već bili na godišnjem odmoru već razmišljaju o jesenjem zahlađenju, a oni koji idu u toku ovog mjeseca jedva čekaju odlazak na more. A šta ćemo sa onima koji nisu ni išli na odmor?
Ne brinite, na more se može ići i u oktobru, a ukoliko mislite da to mora biti preskupo, varate se. Tada ne samo da su manje gužve, već postoje i mjesta koja vam neće isprazniti kućni budžet, a na kojima je more i dalje dovoljno toplo da se možete kupati. City magazine izdvaja pet takvih destinacija.
Turska
Izvor : Pixabay.com/ yusuf kazancı
Kao mjesto koje ima puno sunčanih dana, Antalija je jedno od najboljih destinacija koje možete posjetiti povoljno u oktobru. Ono što je važno, u desetom mjesecu ćete lakše naći povoljne all-inclusive aranžmane uz koje ćete uživati u lijepom gostoprimstvu i odličnoj hrani. Pored toga, stari dio grada je idealno mjesto za šetanje na prijatnoj temperaturi, a vrijedi istražiti i okolinu grada.
Egipat
Izvor : Pixabay.com/ KHGraf
Vjerovatno vam je poznato da je Crveno more među najtoplijima na svijetu, a u oktobru je i dalje sezona kupanja. Taj mjesec je odličan za posetu Sharm el-Sheikhu ili Hurghadi, jer tada nećete morati da brinete o ekstremnim temperaturama i veoma jakom suncu, a i dalje ćete moći da se okupate, razgledate podvodni svijet, vozite quadove po pješčanim dinama i cjenkate se na pijacama sa lokalcima. Ukoliko se uspijete organizovati, nije nemoguće svratiti ni do Caira kad ste već tu.
Kipar
Izvor : Pixabay.com/ Dimitris Vetsikas
Kipar je u Evropi, ali ima klimu sličnu onoj na Bliskom istoku, što znači da je jesen pravo vrijeme za ljetovanje, odnosno, kupanje. Kipar ima prelijepe plaže sa zanimljivim okolnim pejzažom, a uvijek vrijedi zaći i malo dublje u ostrvo kako biste otkrili simpatična seoca sa obližnjim vinogradima i, naravno, isprobali vino u nekoj od taverni sa prijateljskom atmosferom.
Maroko
Izvor : Pixabay.com/ Mehmet A.
Da se razumijemo, Maroko je uvek zanimljiv za posjetu, čak i kada ne idete na kupanje, ali kupanje u oktobru je ipak jedno posebno iskustvo. Sunce je tu, ali tu su i surfanje i joga kraj vode, tako da je sve u znaku opuštanja i potpunog isključivanja od svakodnevice, a to je baš što nam i treba kada smo na odmoru, zar ne? A tu je uvijek i opcija posjete nekog od gradova, sa obaveznim doživljajem pijaca prepunih začina i autentičnih lokalnih rukotvorina.
Tenerife
Izvor : Pixabay.com/ hjrivas
Nakon ludih ljetnih mjeseci, sve je u oktobru malo sporije, sa manje gužve i slabijim suncem, ali i dalje je dovoljno toplo za kupanje. Ne odlučuje se puno ljudi na odmor na najvećem Kanarskom ostrvu u oktobru, ali to je greška, jer mnogi hoteli tada nude daleko jeftiniji smještaj nego u jeku sezone. Na ostrvu postoji nekoliko prelijepih plaža, pojedine su okružene ogromnim, upečatljivim liticama, a obavezno treba istražiti i unutrašnjost, odnosno, Nacionalni park Teide. U okviru njega se nalazi i treći po visini vulkan na svijetu, koji možete razgledati tokom vožnje žičarom, navodi City magazine.
Krvni ugrušci često nastaju kao odgovor na ozljedu. To je način na koji tijelo zaustavlja krvarenje. Međutim, krvni ugrušci koji se stvaraju u jednoj ili više dubokih vena u tijelu mogu izazvati velike probleme.
To je poznato kao duboka venska tromboza (DVT). Časopis Lancet objavio je ljekarski izvještaj o ženi koja je zamalo izgubila nogu zbog ugruška koji se stvorio u veni, a mogući uzrok tome istovremeno je i šokantan i iznenađujući, piše engleski Express.
Nedostatak daha
Žena je, naime, jela grejpfrut svaki dan. Naučnici sugeriraju da je to moglo pridonijeti stvaranju krvnog ugruška.
Ljekari hitne pomoći u Olympiji, u američkoj državi Washington, zbrinuli su 42-godišnju ženu u novembru 2008. nakon što se požalila na nedostatak daha, vrtoglavicu i poteškoće u hodanju, prenosi Net.hr.
Ultrazvučni pregled otkrio je da ima veliki ugrušak koji joj blokira venu lijeve noge.
Nesretna žena bila je u neposrednoj opasnosti da izgubi nogu zbog gangrene, ali ljekari su joj dali lijek za razbijanje ugrušaka te je nakon toga sve bilo u redu.
Liječnici su saznali da je žena dan prije otišla na relativno dugo putovanje automobilom, od oko sat i po te da je uzimala dnevnu dozu estrogenskih oralnih kontraceptiva, a imala je i genetsku mutaciju, nazvanu faktor V Leiden mutacija, koja je povezana s poremećajem krvnih ugrušaka.
Faktori rizika
To su poznati faktori rizika za izazivanje duboke venske tromboze, no, ono što je “možda prevagnulo”, prema izvještaju liječnika, jest to što je svako jutro jela grejp kao dio dijete za mršavljenje koju je započela tri dana ranije.
Poznato je da sok od grejpa blokira djelovanje enzima zvanog CYP3A4 koji razgrađuje kontracepcijski hormon estrogen, a to povećava razinu koagulabilnosti – sklonost zgrušavanju krvi.
Uz to, sok od grejpa razgrađuje se vrlo sporo, što znači da ima kumulativni učinak ako se uzima svakodnevno. Stoga bi trećeg dana njene dijete razina estrogena bila višestruko iznad normale, što je pomoglo stvaranju ugruška.
Britanski liječnik i konzultant hematolog dr. Trevor Baglin rekao je kako se iz ove studije slučaja čini da je grejp pojačao trombotski učinak kontracepcijske pilule u prisutnosti genetske predispozicije.
“Međutim, vrijedi istaknuti da je ovo studija jednog jedinog slučaja i vrlo neobičan događaj”, kazao je te je dodao da bi bilo najbolje da se izbjegavaju sve ekstremne dijete.
Inače, duboka venska tromboza sama po sebi nije toliko opasna, no ipak može uzrokovati teške komplikacije pout plućne embolije, koja je u nekim slučajevima smrtonosna, te kronične venske insuficijencije.
Stoga je važno na vrijeme otkriti duboku vensku trombozu te piti lijekove koje će vam liječnik prepisati nakon dijagnoze, piše Živim.hr.
