“Preporuča se da uvijek razgovarate sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvog suplementa”, objašnjava specijalist interne medicine Ronan Factora.

“Neregulirani suplementi mogu predstavljati ozbiljan rizik ako se uzimaju s drugim lijekovima, u prekomjernim količinama ili se uzimaju zbog nepotvrđenog medicinskog problema.

Razgovor sa svojim liječnikom može pomoći u određivanju potencijalnih interakcija. Također, pitati ljekarnika o bilo kakvim specifičnim nedoumicama koje imate u vezi s novim suplementima također se isplati. Uvijek je bolje biti siguran nego žaliti.

Evo pet opasnosti povezanih s uzimanjem dodataka prehrani, prema stručnjacima.

1. Prepisani lijekovi

Određeni dodaci prehrani mogu utjecati na lijekove na recept. “Ekstrakt češnjaka, đumbira ili ginka potencijalno bi mogao djelovati s razrjeđivačima krvi i povećati rizik od krvarenja”, kaže dr. Factora. “Gospina trava se obično uzima za depresiju, ali može djelovati s drugim antidepresivima koji se uzimaju u isto vrijeme”, rekao je.

2. Proteinski prah

Znate li što je u tom bezopasnom proteinskom prahu? Istraživači projekta Clean Label istražili su 134 različite vrste proteinskog praha i otkrili da mnogi sadrže opasne razine toksina, teških metala i BPA.

“Ne preporučujem korištenje proteinskih prahova osim u nekoliko slučajeva, i to samo uz nadzor”, kaže registrirana dijetetičarka Kathy McManus, ravnateljica Odjela za prehranu u Brigham and Women’s Hospital povezanoj s Harvardom.

3. Čišćenje debelog crijeva i klistiranje

“Čišćenje debelog crijeva i klistiranje sigurni su samo ako ih je propisao ovlašteni liječnik prije kolonoskopije ili za liječenje zatvora”, kaže dr. med. David R. Heiman. “Mogu doći sa svojim skupom nuspojava, uključujući nadutost, dehidraciju i grčeve, ali one su privremene i traju samo dan prije kolonoskopije. Čišćenja crijeva bez recepta mogu puno obećati, ali istina je da će vjerojatno uzrokovati veću štetu nego korist… Laksativi i otopine za klistir mogu dovesti do jakih bolova u trbuhu, grčeva i nadutosti. To može trajati satima ili čak danima nakon toga”, rekao je Factora.

4. Kofein

Dodaci prehrani bez recepta mogu sadržavati opasne razine kofeina, upozoravaju liječnici. “Male količine kofeina općenito nisu opasne za većinu ljudi”, kaže Anne-Michelle Ruha, dr. med., medicinska toksikologinja u Banner Healthu. “Ali velike količine mogu povećati krvni tlak i ubrzati rad srca. Postoje mnoge situacije u kojima te nuspojave mogu biti opasne.”

5. Dodaci prehrani za mršavljenje

Zbg korištenja dodataka prehrani za mršavljenje, tisuće ljudi godišnje završe na hitnoj, a FDA-in popis zabranjenih dodataka za mršavljenje je opsežan.

“Pacijenti brzo upadnu u nevolje kada uzmu snažne lijekove za mršavljenje izdane na recept izvan nadzora liječnika, kombiniraju više dodataka za mršavljenje – posebno stimulanse koji imaju za cilj ubrzati metabolizam – s ilegalnim stimulansima poput metamfetamina ili kokaina,” kaže liječnik Michael Daignault.

“Oni dolaze na hitnu s ubrzanim otkucajima srca i povišenim krvnim tlakom, promijenjenim ili uznemirenim mentalnim statusom, potencijalnim oštećenjem jetre ili bubrega te proljevom ili rektalnim krvarenjem.”

Izvor: N1

Često vam je neugodno zbog zvukova koje vaša crijeva proizvode? Jeste li se ikad zapitali zbog čega ponekad doručak dobro sjedne, a zbog čega nekad vaša probava radi sto na sat? Imate li, ponekad ili često, problema sa želucem i probavom, pokušajte izbjegavati ove namirnice na prazan želudac!

Sirovo povrće

Sirovo povrće je zdravo i bogato vitaminima i mineralima. No, ne preporučuje se za doručak jer sirovo povrće je pravi izazov za vašu probavu, posebno kad ga konzumirate na prazan želudac, piše Centar zdravlja.

Jogurt

Ako imate osjetljiv želudac, doručak koji uključuje jogurt, mogao bi vam teško pasti. Naime, jogurt sadrži zdrave mliječne bakterije koje, nažalost, ne stižu do crijeva jer ih prazan želudac ubije svojom kiselinom.

Što pomaže? Dovoljno je konzumirati pokoji orašasti plod, komad avokada ili žlicu pahuljica, čisto kako vam želudac ne bi bio prazan.

Banana

Banana na prazan želudac naglo podiže razinu šećera u krvi, ali isto tako ta razina veoma brzo pada. Posljedica toga mogu biti nagli napadaji gladi tijekom dana.

Citrusi

Čaša svježe ocijeđenog soka od naranče? Zvuči zdravo, ali na prazan želudac može izazvati žgaravicu. Jedina iznimka je voda pomiješana s limunom jer je limunov sok podosta razrijeđen.

Izvor: N1

Jesen je stigla, a to znači da je vrijeme za jabuke i razne delicije sa njima u glavnoj ulozi.

Zbog toga City Magazine izdvaja sočan aromatičan kolač od jabuka koji se topi u ustima i čiji bogat ukus i zanimljiva tekstura nikoga neće ostaviti ravnodušnim.

Sastojci:

– 650 g jabuka

– 120 g putera (ostaviti na sobnoj temperaturi da malo omekša)

– 100 g šećera

– 200 g brašna

– 3 jajeta

– 1 kesica vanilin šećera

– 1,5 kašičica praška za pecivo

– 1 kašičica sitno naribane limunove kore

– pola kašičice cimeta

Priprema:

U posudi prvo pomješajte puter i šećer da dobijete homogenu masu i da se šećer istopi. Zatim polako i postepeno umješajte jaja, a onda dodajte i limunovu koricu, kašiku vode i na kraju brašno i prašak za pecivo. Sve dobro izmješajte kako biste dobili jednoličnu i glatku smjesu.

Okruglu tepsiju podmažite puterom i obložite papirom za pečenje, pa u njega sipajte pripremljeno tijesto i špatulom ravnomjerno rasporedite po cijeloj površini.

Jabuke operite, osušite i uklonite peteljke i jezgro. Isjecite ih na kriške i pospite cimetom, pa ih rasporedite po tijestu.

Pecite oko 30 – 40 minuta na temperaturi od 180°C.

Kada je kolač ispečen, sačekajte da se malo prohladi, po želji pospite prah šećerom i poslužite. Savršen je i uz kuglu sladoleda od vanile ili omiljeni čaj.

Prijatno!